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身體最怕“等”的5件事,等來的可能是一身病

在快節奏的城市生活裡, 很多上班族都被迫成為一台不知停歇的永動機。 一坐一天, 屁股越坐越扁, 腰上贅肉越來越多。

不餓就不吃飯(餓了也可能沒時間吃飯……), 不渴就不喝水, 甚至“內急”也憋著不去廁所。

殊不知, 如果總是等身體急需了再去滿足, 久而久之可能招來很多病。

《生命時報》採訪權威專家, 細數5件不能等的“小事”, 及時做才能擁有好身體。

受訪專家:

南方醫科大學南方醫院心內科主任 許頂立

天津醫科大學總醫院消化內科主任 王邦茂

華中科技大學同濟醫學院神經醫學博士後 畢琳琳

武漢大學中南醫院心內科博士 陳明

身體最怕“等”的5件事, 等來的可能是一身病

別等餓了再吃

防胃病

現在, 年輕的“老胃病”患者越來越多, 大多與長時間不按時就餐有關。

食物在胃內停留的時間大約為4~5個小時, 食糜對胃黏膜有一定的保護作用。 當人感到饑餓時, 胃內已經基本排空, 長期處於這種情況可能造成胃腸運動功能紊亂, 引發胃炎、消化性潰瘍等。

經常饑不進食, 還可能引發低血糖。 因此, 上班族要規律進食, 不要虧待了自己的“胃”, 還能保證大腦得到充分的營養, 工作效率更高。

不等渴了再喝水

防心腦血管病

口渴是體內嚴重缺水的表現, 會造成肝、腎功能下降, 毒性物質積蓄, 使各種疾病乘虛而入。

高血壓患者喝水少會導致血容量不足、血液黏稠度增高,

容易誘發腦血栓。 因此, 最好早上起床就喝1~2杯水。

晚上不少人因怕起夜而不敢喝水, 其實只要不喝茶和咖啡就可以, 不妨喝點牛奶、白開水, 更健康。

“內急”馬上去廁所

防泌尿系統疾病

憋尿會導致膀胱內尿液過多, 壓力過高, 黏膜會受到損傷。

尿液有可能滲入組織間隙, 引起炎症, 並增加細菌感染的風險, 可能導致膀胱炎。

經常憋尿使膀胱長期處於充盈狀態, 會導致收縮力下降, 引起排尿困難、尿失禁。 腎臟內的尿液排入膀胱受阻, 導致腎臟積水, 腎功能受損。 憋尿時間長還可引起老年人血壓升高, 誘發心腦血管意外。

憋尿太久後突然排尿可能造成迷走神經變得過度興奮, 同時膀胱排空過快,

促使血壓降低、心率減慢, 腦供血不足, 誘發排尿性暈厥。

因此, 千萬不可憋尿, 最好能每1~2小時小便一次。

不等困了再睡

防神經衰弱

不少上班族需要熬夜加班, 還有人患上“晚睡強迫症”, 睡前總要玩會兒電腦、看會兒手機, 一直折騰到眼睛都睜不開了再睡覺。

專家指出, 夜裡大腦已經極度疲勞, 如果神經系統持續緊張, 長此以往可能導致神經衰弱、記憶力下降、白天注意力不集中, 甚至引發失眠, 造成想睡的時候睡不著。

所以, 最好要養成規律作息、按時睡覺的習慣, 而不是困得不行了再睡。

別等病了再體檢

防大病

許多人對自身健康不重視, 出現頭暈、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等症狀也不在乎, 但這些都可能是疾病的信號,

比如胸悶、心悸可能與心臟病有關, 頭暈或許是高血壓的前兆等。

許多癌症早期治療會比晚期治療存活率高許多, 比如早期胃癌及時治療5年生存率可達60%~90%, 而晚期胃癌5年生存率僅有6%~30%。

所以, 最好每年定期到醫院做一次體檢, 查查血糖、血壓、骨密度等專案, 男性要查前列腺, 女性要查乳腺, 以免小病“等”成大病, 失去治療良機。 ▲(生命時報記者 張傑)