冬季養生

冬季洗澡預防乾燥的小竅門

冬季之風為北風, 其性寒。 “寒”是冬季氣候變化的主要特點。 因此, 提醒:冬季保健尤為重要。

在這個城市裡忙碌行走, 外出回家洗個澡放鬆身心,

已經成為很多人的“必修課”。 隨著冬季來臨, 溫度降低, 氣候變得乾燥, 醫學專家提醒說, 冬天洗澡應注意 “四舍”。

一舍:長時間洗澡

洗澡時間過長皮膚容易脫水, 人容易疲勞, 還易引起心臟缺血、缺氧, 致使冠狀動脈痙攣、血栓形成, 甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。 另外, 洗澡時間過長, 頭部血液供應相應減少, 易導致腦缺血而發生意外。

建議:盆浴20分鐘, 淋浴3至5分鐘即可。

二舍:每天洗澡

太勤洗澡, 會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉, 容易傷害到皮膚的角質層, 引起皮膚瘙癢, 皮膚的抵抗力也會減弱, 反而容易得病。

建議:1、老人皮膚處於變薄和萎縮狀態, 建議7天洗一次, 70歲以上的老人,

可以延長到10天洗一次。

2.膚質乾燥者, 建議2-3天洗一次。

三舍:水溫過高

水溫過高容易破壞皮膚表面的油脂, 導致毛細血管擴張, 加劇皮膚乾燥的程度。 同時, 還會增加心臟負擔, 因為全身皮膚血管明顯擴張, 使大量血液流到全身皮膚, 會使心臟缺血缺氧。 特別是患有冠心病、高血壓等心腦血管病的老人, 水溫過高可使血壓升高、心率加快, 加重心腦血管的負擔, 並增加血液黏稠度。

建議:水溫24℃到29℃為宜。

四舍:飯後立刻洗澡

每頓飯後, 人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。 飯後立即洗澡, 由於消化道血流量較少, 會妨礙食物的消化和吸收, 引起腸胃道疾病, 另外因為腦、心臟等部位供血不足, 容易誘發心腦血管意外。 一方面會加劇心臟缺血,

甚至發生心絞痛或猝死。

建議:洗澡時間應在飯後兩小時, 或下頓飯前1小時左右為宜。