經驗分享：戒煙成功的人，4個方法多半試過，值得學習

抽煙， 對我們的身體傷害是很大的， 這一點相信大家都是知道的， 所以， 為了自己的身體健康著想， 建議大家盡量要遠離煙草， 趕緊戒煙。 那么， 戒煙后會給我們帶來什么好處呢？又有哪些戒煙的小技巧是比較有效的？下面我們一起來看看這方面的介紹吧。

首先， 戒煙可以讓我們的肺功能逐步恢復， 因為抽煙， 對我們的肺部傷害非常大， 隨著時間及支數的增加， 肺部的纖毛會出現損傷， 肺的免疫能力也會隨之降低， 從而誘發肺炎、肺癌等多種肺部疾病。 可是戒煙后， 如果肺部的傷害不是很大， 那肺部就會進行自我修復， 慢慢恢復到正常的狀態， 從而降低肺部疾病的發生幾率。

其次， 戒煙可以讓我們的心臟功能變強， 因為抽煙， 不僅會損傷我們的血管， 還會大大減少吸煙者血液中的氧氣含量， 從而損傷腦部， 使其出血、閉塞， 誘發多種心臟疾病， 而戒煙后， 心肺功能會開始進行自我修復， 這些情況都會得到改善。

然后， 戒煙還可以減少對牙齒的傷害， 長期抽煙的人， 牙齒多半是比較黃， 甚至呈現黑色， 而且容易發生牙齦疾病， 導致牙齒過早脫落。

總之， 戒煙對我們的來說， 是百利無一害， 所以， 希望大家最好是盡快戒煙，

下面接著來分享一些戒煙的小技巧， 大家不妨嘗試一下哦！

1、可以給自己定一個戒煙日， 比如一周當中， 明確哪一天， 不能抽香煙。 如果完成了任務， 可以給自己一些獎勵。

2、想抽煙的時候， 可以吃點零食， 尤其是那些需要剝皮的零食， 比如花生、堅果等， 可消耗一定的時間， 從而減少抽煙的欲望， 或者也可以尋找一些煙的代替品， 比如吸氣器、鼻噴劑、戒煙貼片等， 對戒煙也是有一定幫助的。

3、盡量的讓自己忙起來， 有事情干的時候， 對吸煙的欲望就會減少， 然后， 辦公室、房間盡量避免放一些與香煙有關的物品， 比如打火機， 煙灰缸等。

4、如果自己很難戒煙， 可以請人監督， 或者找專業的醫師， 尋找幫助。

上述就是關于戒煙的一些小技巧， 如果你正準備戒煙的話， 不妨試試上述的這些方法，

參考資料：

陳輝.戒煙24小時， 你的心血管開始受益！[N].羊城晚報， 2014-12-05.