3個方法迅速緩解睡覺落枕

落枕雖然不是什麼大病， 但是會給生活帶來很大的不便。 造成落枕的原因有很多， 例如睡覺時頭頸姿勢不當， 枕頭過高， 頸部受傷或受涼， 頸椎病等等。

如果落枕不太嚴重的話， 自己是有辦法解決的。

1. 點按落枕穴

“落枕穴”位於手背側， 第2、第3掌骨之間， 指掌關節後一點的地方。 該穴是治療落枕的特效經驗用穴， 可以左右手交替自我按摩。 要領：以大拇指揉按穴位， 用力由輕到重， 保持重按10—15分鐘；在按摩穴位的過程中， 將頭稍向前伸， 由前下方緩緩縮下去， 使下頜向胸骨上窩靠近， 頸部肌肉保持鬆馳， 然後將頭輕輕緩慢地左右轉動， 幅度由小逐漸加大， 並將頸部逐漸伸直到正常位置。 轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。

2. 冷敷

如果局部疼痛、僵硬嚴重， 或者有腫脹或灼熱感， 就表示受傷部位充血發炎。 所以， 在24小時內， 應該給予冷敷。 可用毛巾或塑膠袋包裹小冰塊敷患處，

3. 熱敷

等到炎症疼痛減輕時， 再考慮熱敷， 以疏通經絡， 活血化淤。 可用熱毛巾濕敷， 或用熱水袋幹敷。 有時間的話， 可洗熱水澡， 尤其在頸部患處用熱水反復沖洗， 邊洗邊用手按摩頸部， 效果更佳。

39保健編輯提示， 預防落枕， 平時可以多做做肩頸操， 枕頭高度、軟硬度要適中， 並且也要避免在車上睡著。