如何減肥清腸排毒養顏 讓你科學健康快速瘦身

如何減肥清腸排毒養顏 讓你科學健康快速瘦身

排毒養顏減肥法：虛熱

虛熱分為熱虛和冷虛， 而熱虛主要是體內的熱度引起的，

這個需要潤滑你的腸道， 保證你的通便。 但是不管是什麼虛熱， 每天早晨喝一杯鹽開水才是王道， 另外每天十杯水的保證也是不錯的辦法。

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排毒養顏減肥法：纖維素

纖維素是可以幫助排便的， 但是纖維素大多都是一些口感粗糙的食物，

比如南瓜、土豆和玉米等， 而且MM平時不太喜歡這一類的食物， 所以體內的纖維素不足是很多的。 所以還可以從蔬果中下手， 香蕉、芹菜、柿子、韭菜等都不錯。

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排毒養顏減肥法：運動

不管是學生MM還是白領MM都是成天坐著的， 可以考慮每天快走半小時來達到瘦身的效果， 還能促進你的腸道蠕動， 這樣體內和毛孔的毒素很快就會清空， 再加上一套運動操， 放假也可以選擇打球、踩單車等。

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排毒養顏減肥法：粥品

決明子和扁豆都是減肥排便的佳品， 可以熬成粥來做早晚餐喝。 用紗布包好15克決明子和大米一起燒粥就可以了。 扁豆粥具有通便補氣， 健脾養胃的功效。 把100可鮮扁豆、100克大米一起燒粥。