怎麼才能正確的減肥，吃排毒養顏膠囊有用嗎？

排毒養顏膠囊，它的主要功效是排除體內毒素，對減肥的幫助是不大的，再者經常吃會有依賴，一旦斷藥症狀又會復發的。想要減肥平時可以少食多餐，每頓只吃七分飽，多吃水果蔬菜等低熱量食物，多喝水，適量吃一點肉，均衡飲食和營養，喝些維她茶，最好做一些有氧的運動比如快走、站牆根、游泳等

健康減肥需要合理飲食配合運動，飲食上減少甜食零食及速食飲料攝入，三餐定時定量少吃多餐，每日增加半小時左右有氧運動如跑步跳繩等，任何減肥產品也需要在合理飲食配合運動基礎上的

減肥不外乎運動和節食，吃排毒的養顏膠囊是有用的，排毒養顏膠囊的主要功效是潤腸通便調理機體明陽增強肌體自身免疫功能、祛痘養顏。有效避免毒素被人體反復吸收。解毒殺菌清除體內代謝廢物，抗真菌。益氣活血，通便排毒。用於氣虛血瘀，熱毒內盛所致的便秘、痤瘡、顏色血斑。

最科學的減肥方法就是運動減肥，建議您一定要抽出時間來運動，運動還可以增強體質，是一種最科學的減肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油膩、甜食、飲料、糕點、點心、薯片、平時多補充清淡的食物，多吃蔬菜水果。減肥飲食減肥決巧,對你有很好的幫助：多喝水，堅持鍛煉，要有運動的恒心與毅力；飲食要清淡常吃蔬果，達到平衡膳食控制熱量與脂肪,如減肥是需要把脂肪消耗分解，那麼產生多種分解產物對身體的有害的，分解過快過多，必然加重腎臟的負擔，從而引起血液成分的改變，對全身的各組織器官都會造成影響，嚴重影響健康。減肥減慢進食速度，仔細咀嚼食物，使得碳水化合物分解成為葡萄糖，葡萄糖吸收進入人體後，體內的血糖水準就會升高,大腦的食物中樞會發出停止進食的信號。一定吃早餐，晚餐可以少吃一點，減少高熱量高脂肪食物攝入，多吃蔬菜，主食可以粗細搭配，吃飯可以細嚼慢嚥，最好配合做些運動。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。