要怎麼減肥才能科學的減肥呢？

我長得有點肥胖， 整個人都很不好看， 我有點自卑， 我試過一些減肥的產品， 都沒有什麼效果， 現在都挺擔心的， 想知道怎麼科學的減肥？

減肥的方法是有很多的， 現在市面上的瘦身產品是越來越多了， 層次不窮， 減肥產品對於人體的傷害是很大的， 一般情況下是不能夠使用的， 而且是有副作用， 會反彈， 減肥要科學的減肥才會有效果， 減肥最好是通過運動加上控制飲食， 一些油膩的， 含有酒精成分的食物不能吃， 吃容易消化的食物比較好， 每天要堅持的運動， 每天早上起來跑步， 做瑜伽， 打籃球等都是有瘦身的效果，