健康減肥

大腿粗壯怎麼減肥呢?

每當夏天來臨,一些人就開始為自己的形體不美而發愁,好像大象腿一樣的粗腿,讓自己不能穿短裙,不能穿短褲,因為這樣就會讓自己的缺點暴露無遺。而只能是高溫酷暑中,穿上長裙或者長褲,只能是看著別人羡慕嫉妒。那麼,有沒有辦法可以讓大粗腿變的細一些呢?

1. 步驟1:走一步踹一下

你一定有過或者看過跆拳道的經歷,就像那樣襲擊對方一樣將腿部用力地踹出去,可以不是很高,但一定要用力。

關鍵字:踹出腿部的時候要一下接一下的連貫起來哦。

2. 步驟2:踮著腳尖走路

使勁地踮起腳尖,一點一點地往前走,步子不要邁得太大,只要平穩就好,注意你的雙腿要盡力繃直,這樣才能拉長腿部的肌肉。

關鍵字:繃緊臀部、繃緊大腿和小腿,使勁踮高腳尖。

3. 步驟3:交叉地扭捏而行

你的兩腿交叉而行,用左大腿內側的肌肉壓住右大腿,然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿,就這樣扭捏婀娜地走起來,大腿側向的肌肉在不斷拉長。

關鍵字:當你的左腿別著右腿的時候,儘量幅度大一些。

4. 步驟4:倒退著向後踢

為了便於你用力,你可以選擇雙手叉腰,然後將腿部用力地向後踢,這樣倒退著行走,儘量最大幅度地抻拉你的韌帶。

關鍵字:當你用力踢後腿時,有的時候能夠把整個身體都悠起來。

5.步驟5:一蹦一蹦往前走

你必須學會像小青蛙那樣蹦跳,這樣的話,你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉,而緊實的小腿就是性感的代名詞。

關鍵字:跳得更遠些,再遠些。

上述的五種動作,都是非常的簡單的,但是就是這種簡簡單單的動作,就可以讓大象腿變細。但是採用運動減肥,是需要有一定的時間的,所以想要美麗,必須堅持。只有自己下定決心,並且持之以恆的進行鍛煉,就可以實現自己的目標。