失眠吃什麼？在家自製安神美食

晚上總是睡不好， 白天工作沒精神。 如今， 失眠症狀困擾著不少人， 遇到失眠我們該怎麼辦？中醫藥理有介紹失眠的食療法， 通過食物營養改善睡眠品質， 把健康吃回來。 下面小編就來告訴你失眠該吃什麼食物。

1、 西芹百合
材料：西芹100克、百合30克
做法：將西芹洗淨切段， 百合洗淨， 鍋中加入植物油預熱， 待油煉至沒泡沫時加入西芹百合煸炒至熟， 最後加鹽調味。
功效：西芹百合可以清熱安神， 肝火旺盛的人治療失眠很有效果。

2、 小麥紅棗粥
材料：小麥50克、粳米100克、紅棗5顆、龍眼肉15克。
做法： 將小麥、梗米洗淘乾淨， 小麥用熱水浸泡發脹， 紅棗、龍眼切成碎末， 最後將小麥、梗米、紅棗和龍眼一同放入砂鍋中熬成粥， 可適當加入白糖調味。
功效：小麥紅棗粥可以補益脾胃， 適合心脾虛弱導致的失眠患者。

3、 桑椹粥
材料：桑椹鮮品40克， 糯米50克。
做法：將桑葚子浸泡， 去長柄， 洗淨後和糯米一起入鍋， 再加入適量冰糖， 加水熬製成粥， 最好用文火慢燉至沸騰即可。
功效：桑葚有滋陰補血、明目安神的效果， 對腎虛導致的失眠極具療效。

4、 銀耳蓮子羹
材料：銀耳10克， 蓮子25克， 冰糖50克。
做法：將銀耳在清水中泡發， 洗淨後放入砂鍋中加水小火慢燉， 燒開後再加入蓮子， 小火燉半小時， 最後再加冰糖熬15分鐘， 以銀耳熟爛成羹為佳。
功效：滋養補虛， 安神定心， 適合陰虛心悸等失眠患者食用。