蹲下起立膝蓋疼怎麼回事
膝蓋本身就是一個比較複雜的關節位置， 膝蓋其實是脆弱的， 比較容易受傷的。 膝蓋疼痛的情況並不少見， 而引發膝蓋疼痛的原因也比較多。 其中比較常見的就是：關節炎、類風濕以及外傷導致。 不要根據自己的判斷去解決或者不解決， 最好要到正規醫院做個檢查。 下面， 我們就來看看關於膝關節疼痛問題的一些相關知識吧！
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.
生活護理:
膝 關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三裡.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每週堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.
以上就是膝蓋疼痛的一些相關知識了， 日常一定要注意膝關節的保暖。
