冬天來了我該吃什麼

冬季來臨， 天氣也逐漸寒冷， 在寒冷的季節裡， 許多愛吃的人士都愛選擇一些溫熱補益的食物來調整自己日常的飲食， 以此來達到強身健體和暖身禦寒的目的。 那麼冬季我們到底應該吃哪些食物才合理呢？下面就帶大家一起去認識認識。

人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。 如鈣在人體內含量的多少， 可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因， 常表現為產熱量少、體溫低等。 因此， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。 含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。

多主食及適量溫熱食物

首先多吃主食， 適當選擇產熱高和溫熱性的食物， 主要有狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、蝦仁、桂圓、紅棗等， 這些食物中富含蛋白質及脂肪，

產熱量多， 對於素體虛寒、陽氣不足者尤其有益。

多水果及適量護陰食物

為使“陰平陽秘”， 防治上火， 冬季還宜配食鱉、龜、鴨、鵝、藕、木耳等護陰之品， 尤其是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人， 以求陰陽平衡。 另外， 每天還應補充水果，

多吃柚子、蘋果等生津類水果， 對抵禦冬季乾燥有好處。

多蔬菜及增加維生素A

再者要保證維生素的供給， 特別增加攝入維生素A和維生素C， 可增強耐寒能力和對寒冷的適應力， 並對血管具有良好的保護作用。 其中維生素C， 主要來自新鮮水果和蔬菜，

維生素A主要來自動物肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等。

冬吃海帶不怕冷

為何冬食海帶可禦寒?從中醫角度來說， 海水性屬陰冷寒涼， 生長於此的海帶本身就具有極強的抗寒能力。 海帶性味鹹， 長期食用還有溫補腎氣的作用。 因而， 冬季食用海帶， 可增加人體的抗寒能力。

海帶正是人類攝取鈣、鐵的寶庫。 每100克海帶中含鈣高達1177毫克， 含鐵高達150毫克， 所以冬天吃海帶對兒童、婦女和老年人均有重要的保健作用。

以上是關於冬季我們應該吃哪些食物才最合理。 冬天來了吃什麼， 怎麼吃， 如何健康的吃東西，

相信大家都瞭解了。 另外， 人怕冷與身體攝入的某些礦物質較少很有關係， 補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力， 讓你輕鬆度過冬季。