晚上吃什麼東西減肥
減肥可以說是終身奮鬥的目標， 哪怕已經很骨感的女生， 也想自己還能再瘦一點。 但是很多人不喜歡通過運動來減肥， 雖然都知道運動減肥是最健康的。 而藥物減肥副作用大， 並且對腸胃傷害比較大。 所以只能通過飲食來減肥了， 下面， 我們就來看看哪些飲食可以 幫助減肥吧！
海帶
1、首先將海帶放進盤子中， 倒進水浸泡半個小時， 然後取出來放進鍋中， 煮熟之後再拿出來用刀切成片狀。 接著用水將芹菜洗乾淨， 再切成片狀， 然後打一盤熱水並倒入一些鹽， 將蝦仁放進去過一遍後取出來， 用冷水沖洗一遍。
2、將處理好的三種食材放在一起， 然後往裡面將所以調味料加進去， 攪拌後就可以食用了。
tips：
做 這道菜可以用海帶芽代替海帶， 這樣比較省事方便。 醬油， 醋， 鹽， 糖等調味料最好拌得勻些， 會更容易入口。 這款食譜之所以適合作為減肥晚餐， 是因為它含有豐 富的營養，
雙菇苦瓜絲
原料：苦瓜100克、香菇100克、金針菇100克， 醬油、薑、蔥、鹽、糖、香油適量
做法：
1、取苦瓜和薑， 把它們切成絲。
2、用水浸泡香菇， 等香菇變軟後用到切細， 取金針菇， 除掉尾端部位， 然後洗乾淨。
3、把油倒進鍋內燒熱， 放入蔥花炒香， 然後放入剛才切好的苦瓜絲和香菇絲， 放鹽再炒， 直到把苦瓜炒成半熟狀態。
4、最後放入金針菇，
tips：
苦 瓜是一種明星級減肥食物， 苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取， 在夏天食用還能清熱祛暑， 利尿解毒。 另外， 苦瓜含膳食纖維， 能促進腸胃蠕動， 香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。 苦瓜有非常多烹調做法， 可以榨成汁飲用， 可以用作熬湯材料， 可以清炒， 還可以和牛奶搭配， 做法多效果顯著， 是夏天減肥必不可 少的食物。
胡蘿蔔煮蘑菇
材料：胡蘿蔔150克， 蘑菇50克， 黃豆30克， 西蘭花30克。
配料：沙拉油、鹽、味精、白糖各適量。
做法：
1、給胡蘿蔔削皮， 然後把胡蘿蔔、西蘭花和蘑菇切成小塊， 浸泡黃豆。
2、把油倒進鍋內燒開， 放胡蘿蔔和蘑菇一起炒， 再加入清湯， 選用中火煮。
3、等到胡蘿蔔塊被煮爛的時候，
tips：
胡 蘿蔔含有植物纖維， 特別是可溶性水纖維， 在腸道中容易膨脹， 能加強腸道蠕動， 預防便秘。 胡蘿蔔還含有降糖物質， 所以糖尿病人也可以食用這道菜哦！胡蘿蔔煮 蘑菇大概含有45卡的熱量， 食用後不需要擔心熱量超標。 如果是不太會做菜的MM， 可以直接把胡蘿蔔榨汁飲用， 發揮它的抗氧化劑功效， 為身體機能補充適當的 能量。
以上就是減肥可以吃的一些食物了， 在晚上吃也是可以的。 除此之外， 竹筍也是很不錯的減肥食物， 因為竹筍中富含粗品質纖維素， 可以幫助清理腸道， 促進身體排毒以及脂肪的溶解。 可以將竹筍和銀耳或者是酸菜一起煮，
