晚上睡覺前男人三件事不要做

睡眠和我們的身體健康有很大的關係， 想必大家都有所瞭解， 尤其是晚上睡覺之前這段時間， 最好能夠躺在床上讓自己心靜一靜， 不但可以有效的幫助我們入睡， 還能夠趕走一天積攢下來的負面情緒。 但是實際上， 很多人尤其是男性朋友， 對這方面特別粗心， 常常把自己的身體健康忽視掉， 每天除了工作就是吃喝玩樂， 從來不關心自己， 到最後身體全都毀了。

男性朋友們是這個家的頂樑柱， 自己肩上有著需要自己承擔的責任， 那麼如果要兼顧到事業和家庭， 勢必就需要我們的男性朋友們有足夠的能力， 那麼我們就要注意保持好自己的身體狀態了， 而且身體要一直健康下去。

一忌娛樂過度。

性格易於興奮的男人， 睡前不宜進行激動人心的講話， 不宜看動人心弦的書刊， 不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。 睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，

二忌飽食。

晚飯不要過晚， 也不應吃得過飽， 七八成飽即可。 調料不宜用得過重， 應該吃些容易消化的清淡食物， 注意多食蔬菜和一定比例的雜糧， 保持大便通暢。 睡前不要吃東西， 以免加重胃腸負擔。

三忌抽煙飲茶喝咖啡。

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料， 也不要喝過多的飲料或流汁。 煙、茶和咖啡等會刺激大腦， 使大腦不易進入抑制狀態。 而飲服過多流汁會導致小便次數增加， 不利於再次入睡。

每個人都希望自己有一個健康的身體， 並且在老年的時候， 不會因為免疫力低， 導致自己的身體經常被一些疾病所侵害， 因此， 合理的飲食和生活習慣是我們具備健康身體的首要基礎，

還要注意提醒現在的年輕男孩們， 不要總是在睡覺之前用手機玩遊戲或者是看視頻， 這樣很容易讓大腦過度的疲勞， 再加上白天的工作或者是學習， 很容易讓大腦得不到休息， 這樣一來就會更容易引發失眠的症狀。 如果年輕的時候不注意， 每天都昏昏沉沉， 等到了三四十歲的時候， 身體就會出現很多問題， 患病也是在所難免。 所以， 建議所有男性朋友都能夠重視睡眠， 也關注自己的身體健康。