營養飲食

吃什麼菜減肥?這10種效果很好!

有的人為了減肥而盲目節食, 那樣會大大傷害身體健康, 我實際上, 減肥期間也可以吃很多食物, 比如冬瓜, 冬瓜能夠給身體補充多種營養, 而所含脂肪量又很低, 吃了還能獲得飽腹感, 所以冬瓜是不錯的減肥食物。

第一名:冬瓜

冬瓜的營養價值相當高, 而且沒有一點脂肪, 碳水化合物含量也是非常少的, 熱量非常低, 很清淡。 能夠幫助減肥的同時還能美容。

第二名:番茄

番茄中富含番茄紅素,

抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動, 同時抗癌能力也相當高。 其富含的維生素K是女性骨骼的救星, 對骨質疏鬆症有一定的預防能力, 而維生素E則是維持肝臟功能, 改善宿醉。

第三名:韭菜

韭菜的熱量相當的低, 怎麼吃都不會胖。

而且韭菜中含豐富的纖維素, 能促進腸胃蠕動, 排除多餘脂肪和體內垃圾, 改善便秘現象, 從而幫助減肥。

第四名:土豆

土豆在很飽腹的食物中是熱量是最低的一款, 並且土豆還能幫助抵抗衰老, 是女人們必吃的減肥食物。

第五名:苦瓜

苦瓜具有清熱解毒的效果, 在夏季用來作為減肥食物是最佳的選擇。 苦瓜還能抑制一定的食欲, 其中還含有豐富的維C, 熱量低, 脂肪含量也是非常低的, 能幫清除腸道內的脂肪和垃圾。

第六名:捲心菜

捲心菜富含膳食纖維, 具有改善便秘與排毒的功效, 捲心菜中富含維生素C和維生素K, 維生素C能幫助體內生成膠原, 有效抑制黑色素的形成, 是女性們既瘦身又美容養顏的好食材。

第七名:芹菜

芹菜大部份為水分及纖維素, 性味清涼, 可降血壓、血脂, 更可清內熱。 芹菜中充沛的鉀, 還可預防下半身浮腫現象。

第八名:白蘿蔔

蘿蔔含有辛辣成分芥子油, 具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用, 可避免脂肪在皮下堆積。

第九名:生菜

生菜含有甘露醇可以促進人體血液的迴圈, 葉綠素和大量的膳食纖維可以促進人體胃腸消化, 經常食用不僅可以補充營養還能瘦身養生哦。

第十名:洋蔥

洋蔥是保健抗老的蔬菜, 具有降血壓、除血脂、利尿解毒的功效, 能有效降低血糖, 促進細胞對糖分的利用率, 洋蔥還是很好的抗癌食品。