女人睡眠質量好不好 POSE很關鍵

對很多女性朋友來說， 美美地睡個美容覺實在是再美好不過的事啦。 但是大家知道嗎?睡眠質量居然和睡姿之間有著緊密的關系。 這可是個大問題， 看來女人想要美麗、健康， 什么時候都要學會擺POSE。

睡眠質量和姿勢有何關系?

不少女人并不關注睡覺的姿勢， 反而更看重睡眠時間。 至于姿勢問題， 自然是怎么舒服怎么來。 其實這是錯誤的認識， 因為不同的睡姿各有優缺點， 對身體的具體器官的影響也不盡相同， 甚至可能會引發或加重某些疾病。 所以說， 女性一定要重視起睡姿問題。

關于睡姿， 日常一般主要分別四種， 那些心臟病、高血壓以及胃、肝等疾病患者更是需要特別注意睡姿的調整。

1.仰臥(60%采用)

這是非常大眾化的睡姿， 它可以使身體的各個器官， 尤其是臟腑器官處于相對舒展的狀態， 避免受到壓迫。 但是患有呼吸道疾病或有打鼾習慣的朋友，

2.左側臥

人們經常將右側臥標榜為最健康的睡姿， 但方向換一下的左側臥卻不是個好主意。 一方面它容易讓人睡得不安穩， 翻來覆去會影響睡眠質量;另一方面會壓迫心臟， 因為人體的心臟位于身體左側。 此外， 左側臥還對胃部有一定壓迫性。

當然我們不能完全否定它， 因為若是輕度壓迫心臟， 反而可以使心臟功能等得到一定的鍛煉。 但是不建議患有胃病、膽結石、急性肝病等癥的患者采用此睡姿。

3.右側臥(25%采用)

相對來說， 右側臥更適合大部分的人， 它既不會壓迫心臟， 也具有穩定感。 然而它對右側肺部的功能運作有一定的影響， 所以患有肺氣腫的人最好不要使用此姿勢。

4.俯臥(5%采用)

俯臥即趴著睡， 使用此睡姿的人比較少。 它的優點在于有安全感， 能促進口腔異物的排出， 另外對腰椎不適的人非常有益。 但是它會使心臟和肺部受到不同程度的壓迫， 不適宜高血壓、心臟病和腦血栓患者選用。