日常做到8個“最佳”長命百歲 餐後一小時飲茶
五、曬太陽的最佳時間——8點至10點和16點至19點
夏季為了防止被曬黑， 很多人都會避免太陽的照射。 想要美白， 這種想法本身是好的，
感受一定的陽光照射還是必要的， 且要以有益的紫外線A光束為主， 因為紫外線A光束可以是人體產生維生素D， 而上午8點至10點和下午4點至7點的陽光最適宜人體吸收， 可以產生大量的維生素D， 從而增強人體免疫系統， 防止骨質疏鬆， 並減少動脈硬化的發病率。
六、鍛煉的最佳時間——傍晚
清晨最常見的情景就是老年人在公園晨練， 許多人都認為早上是新的一天的開始， 應該在早晨進行鍛煉， 感受新鮮的空氣， 而這種想法是錯的。
早晨的樹木進行了一整夜的呼吸作用， 吸收了許多的氧氣， 排出了大量的二氧化碳， 可以說早晨是一天中空氣最差的時候。
而且人體的體力發揮或是適應能力都是在下午接近黃昏時分為最佳， 這個時候我們的視覺、聽覺等都最為敏感， 全身的協調能力最強， 尤其是心率與血壓都比較平穩， 最適宜大家進行鍛煉。
七、美容的最佳時間——24點至次日6點
如今關注美容的人越來越多， 不僅僅是女性， 還有更多的男性也越來越注重皮膚的保養。 大家都會購買適合自己的護膚品進行保養， 每天都會消耗很多時間在皮膚護理上， 但很多時候我們會發現， 效果並沒有我們預想的那麼好。
因為我們忽視了最好的皮膚保養方式就是我們身體的新陳代謝，
皮膚的新陳代謝在24點至次日淩晨6點時最為旺盛， 因此我們要想做美容， 使皮膚更好， 就要在晚上睡覺之前使用護膚品進行美容護膚， 夜間皮膚在新陳代謝的時候就會吸收護膚品裡的營養成分， 促使皮膚變得健康， 有光澤。
八、睡眠的最佳時間——22點開始
現在許多年輕人喜歡在晚上熬夜， 經常到半夜兩三點才睡覺， 長期下來會對身體產生危害， 造成內分泌失調， 因此， 正確的睡眠時間對人體也是至關重要的。
正常的睡眠要保持8-9小時的時間， 因此晚上10點上床為最佳， 而且人體最科學的深睡時間是在24點至次日淩晨3點之間，
