常做兩件事定然能夠長命百歲
隨著社會的發展和人們生活節奏的加快， 很多人都沒有辦法抽出太多的時間來養護自己的身體。 這就要靠我們的日常生活中的一點零碎的時間了。 那麼膝蓋涼應該怎麼辦呢?怎麼鍛煉讓自己的身體更健康呢?一起來看看吧。 養生重在平時， 貴在堅持。 如果我們注意日常生活中的一些小細節， 比如坐、臥、行、立的狀態下做些小動作就能達到養生效果。
坐著捏膝蓋
俗話說“人老腿先老”， 而“腿老”是膝蓋先老。 膝蓋是人體全身最為複雜的一個結構， 也是最容易受傷的一個部位。 加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼， 肌肉較少， 即“筋多肉少”， 所以此處的血液迴圈相對較差， 我們平時觸摸膝蓋也總是感覺涼涼的。 因此， 養護膝關節的一個重點就是給以它熱度和按摩。 建議中老年人平時坐在椅子和沙發上時， 要養成雙手捂住膝蓋， 同時加以適當按摩的習慣。
俗話說“人老腿先老”， 而“腿老”是膝蓋先老
具體做法
兩手掌心分別捂在左右膝蓋髕骨上， 利用手心的溫熱對膝蓋進行加溫。 自然散開的五指則發揮按摩作用， 相當於施以針灸一般。 按摩時先用五指在髕骨周圍放射狀向外點按， 大概八九個來回即可。 然後五指合力輕輕抓揉膝蓋， 最後再搓一搓膝蓋。 溫煦作用加上揉捏按摩， 配合起來， 可以起到促進膝關節血液迴圈的作用， 從而濡養關節， 有助減輕關節痛等多種症狀。
走路握拳頭
從古到今， 握力都是健康的晴雨錶， 握力越大則說明越健康長壽。 現代研究也表明， 手指越靈活， 頭腦越不容易“生銹”。 倫敦大學整合近50年來對握力的研究報告顯示， 握力是有效的長壽特徵， 而握拳正是最易操作的提高握力的方法。
具體做法
翹起手腕， 五指向前， 掌心向下， 然後從前向後旋轉手腕， 並順勢握拳。 握拳有兩個動作要點：一是旋轉手腕， 二是中指點按勞宮穴。 這是因為手腕處有手太陰肺經等多條經脈的原穴， 通過旋轉手腕， 能夠刺激各個原穴，
