生氣時該幹點啥？最好啥都別幹!

“生氣”是一種十分強烈的負面情緒。 正所謂“百病從氣生”，

事實上， 氣大不僅傷身， 生氣時若做了一些不該做的事情， 還可能會造成很多嚴重後果， 導致傷人傷己。

不要運動：易增加心臟病風險

人們常用運動來發洩怒火， 但這很可能會要了你的命。 日前， 美國心臟病協會學術期刊《迴圈》指出， 生氣時運動， 可導致一小時內心臟病發作風險增加兩倍。 航空總醫院心內科主任醫師董鵬表示， 生氣時人們的交感神經較為興奮， 會讓心率加快、血壓上升， 使得心臟做功增強， 更易疲勞。 而在生氣時再運動， 無疑是“雪上加霜”，

這會造成心臟耗氧量增加， 導致心肌缺血缺氧， 增加心臟負擔， 心臟病發作風險自然就會增高。

董鵬建議， 在生氣時要學會讓自己放鬆、換位思考， 可嘗試“深吸氣、慢呼氣”的方法， 有利於自身神經的放鬆， 讓心率和心臟做功降下來， 緩解心臟壓力。

不要開車：易發生交通事故

“頻按喇叭、突然刹車、發生爭執、出現事故……”很多都是由於司機帶著憤怒情緒開車所致， 這就是我們俗稱的路怒症。 美國維吉尼亞理工大學一項研究表明， 生氣時開車出車禍幾率是正常開車的9.8倍。

董鵬表示， 人在生氣和開車時都容易造成交感神經的興奮， 二者疊加效應會使人體內分泌旺盛， 容易做出不理智的衝動行為。

帶著憤怒開車， 大腦易不受理智控制，

常會發生“隧道視野”， 即只看前面向前沖。 北京同仁醫院驗光配鏡中心技術主任唐萍表示， 帶著憤怒的情緒開車， 極易使司機注意力不集中， 增加發生交通事故的風險。

因此， 對於暴躁情緒千萬不可掉以輕心， 時刻提醒自己氣憤開車易增加交通事故的風險。 當自身情緒波動較大時， 不要選擇開車， 儘量坐車平復心情。

不要吃飯：易消化不良

人們常說“氣得胃疼”， 哈爾濱醫科大學附屬第一醫院臨床營養科主任閆雅更表示， 這並不是空穴來風， 生著氣吃飯， 對健康十分有害。

伴著氣憤的情緒進餐會影響人們神經的調節， 從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌， 造成食物消化吸收不完全， 極易導致消化不良。 同時，

生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌， 從而破壞胃黏膜屏障， 極易發生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。 因此， 生氣時不要勉強自己大吃大喝。 (健康時報記者 步 雯 實習記者 鄭新穎)