晨起10分鐘幫助白領舒壓減肥

現代人的生活是越來越忙碌。 不少白領朋友由于工作的關系而缺少休息， 倍感壓力。 因此， 對于白領來說， 能夠放松自己好好休息顯得難能可貴。 其實， 白領不妨緊抓晨起的時間來進行10分鐘的運動， 這樣有利于舒緩壓和減肥。

不可否認， 晨起的時候其實是舒展身體的耗時間。 如果白領總覺得自己沒有多大的時間去運動的話， 不妨抓住這10分鐘， 給自己的身體一個放松的機會吧。

8:00 頸側彎頸舒壓操

此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉， 緊實側腰的效果。

1.坐正， 將身體穩穩地坐在臀上， 脊椎伸直、挺胸、腹部縮緊。

2.吸氣， 將右手輕放在左邊的太陽穴上。

3.吐氣， 右手輕壓頭部， 讓頭部往右下壓， 右側腰的肌肉用力縮緊， 坐肩保持平直。

8:01 坐姿側彎腹背舒壓操

此動作可伸展側腹及側背， 也可以幫助消除側腹肉

頸舒壓操此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉， 緊實側腰的效果。

1.坐正， 背挺直， 雙腳盤腿， 膝蓋盡量下壓， 右手向前伸直。

2.吸氣， 維持步驟1并將左手向上伸直。

3.吐氣， 左手向右伸， 右側腰的肌肉用力縮緊， 左邊膝蓋保持平直。

8:02 坐姿扭腰腰腹舒壓操

此動作可以幫助伸展腿部、腰部的肌肉， 可以有效的瘦腿、瘦腰。

1.坐正， 背挺直， 雙手輕放大腿

2.吸氣， 左腳跨過右腳， 左膝豎

3.吐氣， 右手輕壓左腳膝蓋， 讓左腳跟抵在右腳膝蓋上， 盡量向后扭腰。