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晨起10分鐘幫助白領舒壓減肥

現代人的生活是越來越忙碌。 不少白領朋友由于工作的關系而缺少休息, 倍感壓力。 因此, 對于白領來說, 能夠放松自己好好休息顯得難能可貴。 其實, 白領不妨緊抓晨起的時間來進行10分鐘的運動, 這樣有利于舒緩壓和減肥。

不可否認, 晨起的時候其實是舒展身體的耗時間。 如果白領總覺得自己沒有多大的時間去運動的話, 不妨抓住這10分鐘, 給自己的身體一個放松的機會吧。

8:00 頸側彎頸舒壓操

此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉, 緊實側腰的效果。

1.坐正, 將身體穩穩地坐在臀上, 脊椎伸直、挺胸、腹部縮緊。

2.吸氣, 將右手輕放在左邊的太陽穴上。

3.吐氣, 右手輕壓頭部, 讓頭部往右下壓, 右側腰的肌肉用力縮緊, 坐肩保持平直。

8:01 坐姿側彎腹背舒壓操

此動作可伸展側腹及側背, 也可以幫助消除側腹肉

頸舒壓操此動作可伸展頸側和肩膀的肌肉, 緊實側腰的效果。

1.坐正, 背挺直, 雙腳盤腿, 膝蓋盡量下壓, 右手向前伸直。

2.吸氣, 維持步驟1并將左手向上伸直。

3.吐氣, 左手向右伸, 右側腰的肌肉用力縮緊, 左邊膝蓋保持平直。

8:02 坐姿扭腰腰腹舒壓操

此動作可以幫助伸展腿部、腰部的肌肉, 可以有效的瘦腿、瘦腰。

1.坐正, 背挺直, 雙手輕放大腿

2.吸氣, 左腳跨過右腳, 左膝豎

3.吐氣, 右手輕壓左腳膝蓋, 讓左腳跟抵在右腳膝蓋上, 盡量向后扭腰。

溫馨提示:從上文我們知道, 晨起10分鐘能夠幫助白領舒壓又減肥。 因此, 白領不妨抓住這10分鐘來進行運動。 專家提醒廣大白領, 工作雖然重要, 但是也要注意身體健康。