精子存活率太低？四個辦法讓精子“活下去”

2016-09-30

現在一些男人的精子存活率比較低，主要還是受到工作生活壓力太大的影響，此外，身體缺乏足夠的微量元素也是導致精子存活率太低的元兇。甚至，有的男人長期情緒低落，影響到了內分泌，進而睾丸也不會生產出足夠的精子。那麼如何才能提高精子存活率呢?

增強體質

肥胖和虛弱的身體都會降低精子品質，適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。

平衡膳食

精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養素，

飲食不合理會造成精子先天不足。所以男性也不能忽視自身營養，良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子品質不可少缺少的。

遠離煙酒

吸煙有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸煙的妻子也會受到影響。而有研究表明，飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。計畫懷孕要提前半年開始逐步減少煙酒。

規律作息

男性工作壓力大，往往休息不如女性規律，睡眠不足等也容易造成身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子品質。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，

也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。