男性秋季要如何養生呢
很多人們一到了秋天人們就產生莫名的悲傷的悲痛的感覺。 可能是秋意涼涼的感覺讓人們有一絲絲的傷感吧。 雖然很多女性都在秋季進行非常好的保養。 其實男人在秋季的保養也不可以忽略的， 那麼男性秋季要如何養生呢？今天就來跟大家介紹一下吧。
男性養生必知：男人秋季養生的4大秘訣
秋季到了， 各種流行病也開始氾濫起來， 稍有不慎， 就會成為這些疾病的困擾者。 特別是男人， 秋季更需要養生保健。 男人秋季養生5大秘訣， 一定要知道的。
1、補充維生素
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用， 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋季感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C片劑， 也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 例如獼猴桃、柳丁。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A，
2、按摩3個穴位
通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈， 預防秋季容易出現的上火、炎症， 提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴（低頭時， 頸後最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1。 5寸處）、風門穴（大椎穴向下移兩個骨節， 再向左右各移一指半處）， 可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
3、經常進行溫和的運動
寒冷天氣易患的疾病都和心肺有關， 心肺健康可以降低秋季的發病率。 適宜的中等強度運動可以提高心肺功能， 增強人體免疫力。 溫和運動指在運動中心率達到最大心率（220減去自己年齡）的60%~70%， 例如25歲的人最大心率是220-25=195，
4、秋季多睡1小時
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升， 而睡眠不足則會使免疫系統功能降低， 生病幾率隨之增加。 秋季氣候變冷， 是疾病的多發季節， 睡眠時間要多增加一小時， 以便免疫系統能從忙忙碌碌和精疲力竭中休整過來， 第二天早上醒來覺得精神舒暢。 你不妨一試， 身體將感謝你的努力！
通過以上的介紹想必大家已經對男性秋季養生有了一定的瞭解。 人們往往最忽略的就是手， 手上的細菌是最多的， 人們洗一次手是無法洗乾淨手上的細菌的。 所以我們每天只要有機會就要吸收。 這樣可以大大降低患上各種疾病。
