夏秋交替的時節要如何養生呢？

現在秋天的腳步正在慢慢向我們走來， 夏秋交替的季節要如何養生呢？有哪些注意事項呢？要預防哪些疾病呢？下面我們就一起來看看夏秋交替的季節需要注意哪些事項， 以及如何做好夏秋交替的養生工作吧！

夏秋交替適合吃哪些食物呢？有什麼飲食原則呢？

夏秋交替的時節， 飲食應該均衡， 做到合理搭配蔬菜與肉類， 不應過分進補， 切忌餐餐大魚大肉， 少吃生冷瓜果和油膩食物。 下面我們來看看在這個夏秋交替的季節有什麼合適的食譜吧！

1、綠豆南瓜湯

材料：綠豆50克， 老南瓜500克， 食鹽少許。

做法：綠豆清水洗淨，

趁水氣未幹時加入食鹽少許攪拌均勻， 醃制幾分鐘後， 用清水沖洗乾淨。 南瓜去皮、瓤用清水洗淨， 切成2釐米見方的塊待用。 鍋內加水500毫升， 燒開後， 先下綠豆煮沸2分鐘， 淋入少許涼水， 再煮沸， 將南瓜入鍋， 蓋上鍋蓋， 用文火煮沸約30分鐘， 至綠豆開花， 加入少許食鹽調味即可。

功效：綠豆甘涼， 清暑、解毒、利尿;配以南瓜生津益氣， 是夏季防暑最佳膳食。

2、苦瓜菊花粥

材料：苦瓜100克， 菊花50克， 粳米60克， 冰糖100克。

做法：將苦瓜洗淨去瓤， 切成小塊備用。 粳米洗淨， 菊花漂洗， 二者同入鍋中， 倒入適量清水， 置武火上煮， 待水煮沸後， 將苦瓜、冰糖放入鍋中， 改用文火繼續煮至米開花時即可。

功效：清利暑熱、止痢解毒。 適用於中暑煩渴、痢疾等症。

注意：喝此粥時， 忌食一切溫燥、麻辣、厚膩之物。

夏秋交替時節應該預防哪些疾病呢？

1、初秋應該預防感冒

當發生感冒時應多休息、多飲白開水、多吃易消化的食物， 症狀嚴重時， 可在醫生指導下服用一些藥物， 以改善症狀， 減輕痛苦。 切不可濫用抗生素， 只有當感冒併發咽炎、支氣管炎、肺炎時， 才可在醫生指導下適當加用抗生素。 預防秋季感冒， 在起居方面也要有所注意。 夜晚入睡時， 一定要蓋上被單、毛巾被之類的被褥抵禦夜涼侵襲。 另外， 在感冒流行季節， 房間的空氣要流通， 或服一些抗病毒的藥物。

2、抵禦呼吸道疾病

現在早晚溫差開始增大， 呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激， 抵抗力減弱， 給病原微生物提供了可乘之機，

極易使人傷風感冒， 還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。 對於一些有慢性支氣管炎的老年人或者小孩來說， 因為他們本身氣道的防禦功能較差， 容易受氣候季節溫差的影響， 更容易引起感冒、咳嗽。 這個季節早晚比較涼， 所以容易著涼， 誘發氣道、氣管的毛病， 患有慢性氣管炎和哮喘的病人， 症狀也往往加重。

3、預防胃病復發

秋季腹瀉大多數是病毒污染所致， 與一般飲食不潔引起的腸炎不同。 消化內科的專家介紹說， 經過炎夏的消耗， 入秋後， 人體的消化功能逐漸下降， 腸道抗病能力也減弱， 稍有不慎， 就可能發生腹瀉。 由於氣候轉涼， 人們的食欲隨之旺盛， 使胃腸功能的負擔加重， 也會導致胃病的復發。