生病時要科學的進行運動

堅持運動能改善身體循環，保持正常的身體新陳代謝，所以很多人即使生病了也要保持一定量的運動，殊不知在生病時要科學的進行運動，反之可能會對身體產生很嚴重的後果。下面就來隨小編來瞭解一下生病時可以從事哪些運動。

傷風感冒

鼻塞、流鼻涕、喉嚨痛，但未有發燒現象;身體狀況仍然適宜做運動。

運動處方：抱病在身，即使無礙於做運動，也應減低運動量，約相等於平日60%的運動量最為理想。如果感覺鼻塞情況開始好轉，運動量可酌量增加;相反倘若惡化，就要減量。

在服食抗生素期間，絕對不宜運動，因為這種藥會加速你的心跳率，若運動會有危險性。

流行性感冒

若頸以下部位出現不適感，如咳得厲害、身體疼痛或胸口痛，應停止運動。

運動處方：若感覺病況有好轉，可逐漸恢復運動，但不宜操之過急，此時的運動量最多只能相當於平日的40%。

發燒時做運動可能有損心臟和免疫系統。此時，你的身體需要的是休息，若你繼續消耗體力，勢必拖慢病情的復原速度。

宿醉

酒精和運動皆會導致血管擴張，因此，若兩者同時進行則可能令你的血壓降低。

運動處方：喝了酒，最好暫停做強化心血管的運動，伸展運動或瑜伽則無妨。

酒精容易導致身體缺水，所以在運動前後或中途，應該儘量多喝水。

時差綜合症

時差會擾亂身體的生理時鐘，令你有疲乏呆滯的感覺。運動有助調整你的生理時鐘。

運動處方：經歷長途飛行之後，先休息一日讓身體復原，然後才開始運動，以相等於平日一半的運動量為宜。

疲倦可能表示你身體的協調能力不如平日。因此，宜選擇毋需太多平衡或站立動作的簡單運動。

在注重休息的同時，生病時要科學的進行運動，否則對身體無益。