中風患者進行運動鍛煉的好處及運動原則

適當的體力活動， （體力勞動和體育鍛煉）改掉如吸煙等不良習慣，

（1）可改善脂肪代謝， 增加機體能量消耗， 以達到減肥的效果。

（2）增加高密度脂蛋白， 降低血中甘油三酯和低密度脂蛋白膽固醇， 提高血液中纖維蛋白溶解酶的活性， 以防止血凝過高， 從而有效地預防或延緩動脈粥樣硬化的形成， 降低血壓， 降低冠心病的發病率， 顯著減少中風和心臟病發作的危險性。

高密度脂蛋白是心腦血管的保護神。 它具有清理血管壁上沉積的脂肪和膽固醇的功效。 如果參加體育鍛煉， 這種蛋白就會增加， 並能自動築成一道防線，

隨時清除血管壁上的沉積物， 使血管通暢無阻。 一旦停止體育鍛煉， 高密度脂蛋白含量又會下降。 經常進行體育鍛煉的人比活動少的人的中風發病率明顯降低。

（3）鍛煉的好處還包括激發中樞神經的活動， 使大腦血流量增加， 供氧增加， 腦力增強， 思維敏捷， 並可解除神經緊張和焦慮， 有助於睡眠。 鍛煉使心肌有力， 全身血液供應充沛。

（4）鍛煉能促進胃腸道的分泌和蠕動功能， 預防和治療習慣性便秘。

體力活動應掌握以下原則：

① 量力而行：根據各人的年齡、體力、耐力， 決定鍛煉的種類、強度和時間。 特別是年齡偏大、體質較弱者不宜過長， 運動量不宜過大。 例如， 跑步結束後， 心率在5一10分鐘內恢復到原來水準。 大體合適。

一般運動量適中的脈搏平均為每分鐘110-120次， （運動量適中的脈率 = 180 - 年令）。

② 循序漸進：鍛練由易到難， 動作由簡到繁， 時間由短到長。 先從小運動量的散步、慢跑、體操、跳舞和氣功等開始， 不可操之過急， 以不感到明顯疲勞為度， 或在醫師指導下進行。 而更多的體力活動則無任何更大的益處。

③ 方法得當：避免快速、旋轉、低頭， 迸氣、突然用力等動作。

④ 持之以恆：主要是樹立一種觀念， 養成一種習慣， 把體育活動作為生活中的一部分。 而不要把它作為一項任務來完成。

勞逸結合， 保持情緒穩定、避免精神緊張和情緒波動， 養成寬容的性格， 合理安排工作、生活， 注意勞逸結合， 改善睡眠， 。

情緒過於緊張、激動甚至大怒， 都可引起血管痙攣、血壓驟升、血液變稠，

加速動脈粥樣硬化和脂質沉積， 從而影響人體正常血液迴圈， 誘發血栓形成或血管破裂。 調查表明， 精神緊張者， 中風和冠心病發病率明顯增高。 尤其對冠心病者精神緊張可誘發急性心肌梗死。

因此， 應儘量避免精神緊張， 加強思想修養， 保持快樂的心情。 尤其注意不要發脾氣， 因為愛發牢騷和發怒的人得冠心病的可能性要比性情溫和的人大得多。 有人認為經常發怒等於慢性自殺， 肯定會縮短壽命。