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“電腦族”多發6種不適

上班族們經常都是日復一日的繁重工作著, 工作時間經常都是一坐就是大半天, 常常忘記喝水、忘記上廁所、忘記起來活動活動四肢, 終於保持一個姿勢處理事務, 長期久坐電腦前工作的人們或多或少都有一些身體疾病, 下面介紹一下上班族的6種“電腦病”的認識和緩解方法來自我保健!

電腦病1:頸椎病

致病原因:如果使用電腦時高高地架著胳膊, 低著頭, 那麼工作1小時就會感到腰背酸痛、肩膀麻木。

緩解方法:在空調間頸椎要保暖。 枕頭略低, 電腦桌也不要高於70釐米。 每天堅持2次頸椎操。

電腦病2:乾眼症

致病原因:8小時內目不轉睛地盯著電腦, 回家還要繼續在網遊中搏殺, 眼睛酸痛、乾澀, 最終導致乾眼症。

緩解方法:把螢幕亮度調整到適宜。 工作時, 房間的亮度應該和螢幕的亮度相同。 眼睛距顯示器要70釐米以上。 另外, 人工淚液主要用於治療乾眼症。 如果淚流量檢查和淚膜穩定建議不要經常使用眼藥水, 因為一般眼藥水均含防腐劑長期使用會造成結膜角膜的損傷。

電腦病3:電磁輻射危害

致病原因:顯示器熱度過高, 在工作時就會有相當多的電磁輻射, 它會使空氣發生電離作用, 不斷產生正電荷(正離子), 並不斷與空氣中的負離子中和, 導致負離子的含量幾乎為零, 長期處於正離子過多的環境中, 使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。

緩解方法:仔細地打掃辦公環境。 不要把自己顯示器的後面對著同事的後腦或者身體的側面。

常喝綠茶、勤洗臉。 在電腦桌下擺放一盆植物或水, 可以吸收電腦所發出的電磁波。 儘量使用液晶顯示器。

電腦病4:皮膚過敏

致病原因:處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場, 它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中, 從而使得面部皮膚受到刺激,

會出現過敏起疹等現象。

緩解方法:不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和檔。 電腦桌表面用濕布蘸著抗靜電劑擦拭。 在電腦桌上擺放一盆仙人掌, 因為仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。 經常開窗通風。 、經常清潔鍵盤, 使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食, 不使用時用布將鍵盤遮蓋。

電腦病5:蘿蔔腿

致病原因:常常一坐一整天, 繁忙讓你的腿部腫脹, 小腿肚上有血管凸起, 這可能就是靜脈曲張的前兆。

緩解方法:每隔1小時要起立做10次簡單的下蹲運動, 改善下肢靜脈回流。 一旦發現雙腿酸沉、憋脹要及時就診。

電腦病6:滑鼠手

致病原因:連續幾年長時間加班工作,食指或中指疼痛、麻木,大拇指肌肉反應遲鈍無力,引發腕關節綜合征。

緩解方法:使用滑鼠時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動。

溫馨提示:白領們要注意勞逸結合。一般來說,連續工作1小時後應該休息10分鐘左右,並且最好到辦公室外活動活動手腳與軀幹,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內做眼保健操和活動頭部。這樣對於提高工作的效率也是頗有成效的。

致病原因:連續幾年長時間加班工作,食指或中指疼痛、麻木,大拇指肌肉反應遲鈍無力,引發腕關節綜合征。

緩解方法:使用滑鼠時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力。不要過於用力敲打鍵盤及滑鼠的按鍵。避免上肢長時間固定、機械而頻繁活動。

溫馨提示:白領們要注意勞逸結合。一般來說,連續工作1小時後應該休息10分鐘左右,並且最好到辦公室外活動活動手腳與軀幹,散散步,做做廣播操,進行積極的休息,或者在室內做眼保健操和活動頭部。這樣對於提高工作的效率也是頗有成效的。