男人熬夜要先做好健康儲備

夜間工作看似增加了每日的時間， 其實卻是衰老的加速器。

要想熬夜， 必須做好以下的健康儲備：

防止皮膚衰老

準備一粒複合維生素B膠囊， 維生素B被稱為“美容維生素”， 當它們團體作戰時， 效果特別好。 維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝， 使血液迴圈暢通， 維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。

呵護眼睛

沏一杯綠茶放在手邊。 茶葉中的脂多糖可以改善眼部的造血功能， 還有防輻射損害的作用。 除了飲用之外， 將冷卻的濕茶袋裹在紙巾中， 休息時敷在緊閉的雙眼上， 有助於緩解眼部疲勞引起的眼睛發癢。

保護好腸胃

1、推遲晚飯時間。 如果今晚要熬夜， 最好遲一點兒吃晚飯， 這樣在熬夜中就不會太餓， 減少吃宵夜也就避免了對胃的刺激。 可以在下午五六點時吃一個三明治， 晚飯自然就推遲到晚上八九點了。

2、準備健康夜宵。 例如藍莓優酪乳， 優酪乳中的雙歧桿菌等有益菌能抑制某些有害細菌的繁殖， 有淨化、調理腸胃的作用， 而且藍莓所含的藍色素——花青素對眼睛有好處， 可以促進眼部血液微循環， 維持正常眼壓， 緩解視力衰退。

補充大腦營養

1、在電腦旁放一把咖啡豆。 美國研究者發現， 咖啡因降低了體內維生素B族的含量， 而這種維生素能彌補熬夜對身體的損傷。 此外， 咖啡雖然使神經興奮， 但持續時間很短， 而且真正起到安撫神經作用的是咖啡豆的香氣，

2、熬夜水果吃蘋果或香蕉。 美國研究人員發現， 蘋果能增加大腦中神經傳遞物質的含量， 提高大腦的記憶力。 香蕉向大腦提供酪氨酸， 它使人精力充沛、注意力集中， 並能提高大腦的創造能力。

增強免疫力

1、接種疫苗。 如果總熬夜， 最好接種疫苗， 以免在體力透支的情況下被病毒擊中。 疫苗是最好的免疫刺激興奮劑， 可以增強身體的抗病能力， 大大提高免疫細胞捕獲病毒的效力。 預防專家推薦成年人可以注射的疫苗， 包括乙肝疫苗、流感疫苗、肺炎疫苗、麻疹疫苗、甲肝疫苗。

2、晚餐喝靈芝粥。 無論中醫還是西醫都認為， 靈芝具有抗癌效力， 能加速身體的新陳代謝，