日常生活中如何鍛煉自己的身體

鍛煉身體， 一定要到運動場上才能鍛煉好嗎？不見得。 只有你在日常生活中注意鍛煉自己的身體， 也能收到很好的效果， 尤其是體弱多病和年紀大的人， 更不要忽視日常生活中的鍛煉。

早晨一醒來， 你先揉揉眼， 搓搓臉， 這是一套很好的面部保健按摩操， 它能使你臉上的血液迴圈得到改善， 皮膚的彈性增強， 腦神經興奮起來。 然後向肩上伸直雙臂， 躺在被窩裡伸個懶腰， 甚至把腰部向上挺幾挺， 活動活動腰部。 如果你能趴起來， 用手扶住床， 像貓兒拱起脊樑那樣用力拱拱腰， 使胳膊、腿的關節儘量伸展一下，

洗臉時， 水不要太熱， 最好用冷水。 然後把頭伸到臉盆裡， 用嘴吹盆裡的水， 讓水中的氣泡在臉上冒過， 這不僅是一次冷水浴， 也是一節深呼吸運動。 吹幾次氣泡以後， 用毛巾蘸冷水使勁在頸部和臉上摩擦， 直到把臉部擦紅為止。 這樣能使衰老的皮膚細胞早上掉下來， 換上一層新生的皮膚細胞， 使你面部皮膚紅潤光澤， 更加健美。

洗臉後， 你最好走出宿舍， 到院裡做做操， 打打拳， 也可到馬路上散散步， 練練長跑。 如果去買菜和早點， 最好也是走著去。 早晨的空氣新鮮， 活動量大一些， 就能多吸進一些氧氣， 提高身體的新陳代謝水準。

早飯後上班的時候， 如果單位離家近，

當有人找你談話的接電話的時候， 你不妨站起來， 一方面顯得有禮貌， 另一方面對身體也有鍛煉作用。 據研究， 站一小時比坐一小時多消耗五千卡路里。 每工作兩小時， 要到室外散散步或做做工間操， 不要躺在沙發上休息。 工間躺著休息不僅會使你的精神萎靡不振， 還能使你的體力日漸下降。

晚上回去家裡， 如果不是過於饑餓， 先不要急忙吃飯， 要適當幹點家務活， 也可逗逗你的小孩， 這種輕微的體力勞動， 能夠轉移你的注意力， 使工作一天的緊張情緒得到放鬆，

晚飯後， 也不要急也其他工作， 最好領著你的子女到外面去散步， 大家結伴而行， 有說有笑， 是一種很好的放鬆運動。