亞麻籽油怎么吃

亞麻籽油食用方法

1、低溫烹飪：單獨使用或與日常食用油調和烹飪， 健康更美味。

2、靚湯調味：在煮熟的粥、湯中加入亞麻籽油， 增色又調鮮。

3、巧拌涼菜：用亞麻籽油調涼菜、拌沙拉， 美味速升級。

4、烘焙糕點：以亞麻籽油代替普通食用油或奶油烘焙糕點， 清香宜人。

5、混合食用：在酸奶中直接加入亞麻籽油混合食用， 營養新時尚。

6、直接服用：成人每日攝入15-20ml， 兒童酌減至5-10ml， 吃出健康來。

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亞麻籽油適用食譜

1、山藥紅棗排骨湯

食譜原料：山藥250克、紅棗6顆、排骨250克、生姜2片、鹽適量， 亞麻籽油15毫升

制作方法：山藥去皮、切小塊;排骨洗凈、汆燙后去血水備用。 鍋中加清水煮滾后， 放入排骨、山藥煮5-10分鐘。 待其快煮好時， 放入紅棗、姜片， 再稍微煮一下， 滴入亞麻籽油即可。

2、蝦皮雞蛋羹

食譜材料：蝦皮10克， 雞蛋1個， 亞麻籽油10毫升。

制作方法：將雞蛋放碗里， 打散加少量溫開水， 食鹽， 與蝦皮拌勻， 放入鍋中蒸熟，

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亞麻籽油注意事項

1、低溫保存：開瓶之后將亞麻籽油儲存在冰箱中。

2、容易氧化：開瓶之后， 盡可能短的時間內將油用完， 并注意每次用完之后將瓶蓋蓋好。

3、避光保存：避免置于溫度過高或陽光直射的地方。

4、不需加熱：食用亞麻籽油時可以不進行加熱，

5、產生沉淀：高質的亞麻籽油會含有少量的沉淀物， 此屬正常現象， 不屬變質。

6、氣味亞麻籽油入鍋加熱的瞬間會產生淡淡的魚香味， 這是富含a—亞麻酸的顯著特征。

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