亞麻籽油怎麼吃減肥？

今天為大家推薦一種非常健康的油， 那就是亞麻籽油， 這種油含有非常豐富的營養， 建議大家今後在生活中可以多吃， 據專家介紹， 只要掌握亞麻籽油的正確吃法， 還具有減肥的功效哦。

一、泡著喝

可以將亞麻籽粉用開水或者牛奶一起來泡著喝， 這種吃法需要提前二十分鐘將其先泡好， 在起床的時候空腹喝即可， 口感一般來講都比較好， 當然， 也可以將其加在優酪乳裡面來喝， 效果都是一樣的， 可以根據自己的喜好來進行搭配。

二、沾著吃

如果早餐喜歡吃麵包的話， 可以一邊吃麵包一邊就著亞麻籽粉， 這種吃法對減肥發揮的效果特別好， 所以， 如果想要簡單省事的話， 不妨嘗試用麵包來沾著亞麻籽粉吃， 至於份量需要多少就得根據自己的實際情況來把握。

三、拌著吃

如果在早晨時候比較喜歡吃鹵面或者幹拌面的話， 那麼， 不妨在裡面加上一點亞麻子粉， 這樣不僅會讓面味道更好一點， 而且， 還可以保證達到理想的減肥效果呢， 所以， 喜歡吃幹拌面或者鹵面的朋友不妨試一下。

四、烤制蒸制食品

和其他日常烹調油混合， 用來做烤制和蒸制食品的原料。 把這些怕熱的油和其他油混合在一起， 用來做餅、做麵包等， 也可以加一部分用於拌餃子餡、包子餡等。 只要把三個方法都用上， 這些油就能比較快地在家裡消耗掉， 一兩個月用一小瓶沒問題。 最後要強調一個真相：對油脂健康來說， 關鍵問題在於控制好油脂的總量， 同時提升omega-3和omega-6兩類脂肪酸的比例。