生菜減肥法原理？生菜怎麼吃減肥？

生菜是我們生活中常吃的一種蔬菜， 不僅可以做配菜， 當主食的話也是味道極佳， 而且你知道嗎， 生菜還可以減肥哦， 生菜減肥法可是諸多減肥方式中備受歡迎的一種呢， 那麼生菜減肥法到底是怎樣的呢？

生菜減肥法減肥原理

生菜含有大量的水分， 含水量高達95%以上， 而每一百克生菜所含的熱量僅15千卡， 吃多了也不用擔心發胖。 生菜的營養素種類比較全面， 飽腹感比較強， 適當多吃些生菜來減肥可以避免節食減肥的饑餓感和營養素缺乏， 以因此非常適合想減肥的人群食用。 生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用， 與多種維生素、礦物質聯合發揮減肥保健的作用， 是減肥的理想食品。

生菜怎麼吃減肥

1.第一周只早餐或晚餐吃生食。

2.從第二周起早餐和晚餐吃生食。

3.當胃漸漸適應生食後， 空腹感消失， 精神也反而感覺輕鬆了。

4.厭惡吃生食時， 如果放在200ml牛奶或豆漿中吃， 則別有一番香味。 不然也可對在果汁或蜂蜜中吃。

5.適於和生食同吃的食品， 將生食就著牛奶吃， 不僅味道格外好， 營養也很高， 可以同時攝取鈣等成分。

注意：在夏季吃生食時， 一定要準備整理好。 注意把蔬菜洗乾淨哦。