白薯減肥嗎？白薯怎麼吃減肥？
白薯是生活中再普通不過的一種食物了， 但其實它卻有著很高的營養價值， 對於一些想要減肥的朋友來講， 白薯也是個好選擇， 它不僅好吃， 只要掌握了正確的吃法， 減肥的效果也是很不錯的。
一、紅薯怎麼吃對身體最好：
紅薯缺少蛋白質和脂質， 因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃， 才不會營養失衡。 最重要的是， 紅薯最好在午餐時吃。 這是因為我們吃完紅薯後， 其中所含的鈣質需要在人體內經過4小時左右進行吸收， 而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。 這種情況下， 在午餐時吃紅薯， 鈣質可以在晚餐前有效被吸收， 不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
二、紅薯減肥吃法推薦：
1、用紅薯代替部分主食：
即三餐中有一餐用紅薯代替精細米麵。 但是要注意， 紅薯本身的熱量也不算很低， 進食的總量要控制好， 每餐控制在200克左右即可。 一個中等個頭的紅薯大約就是200克。 可以直接煮著吃。
2、紅薯煮粥或者煮飯吃
把紅薯去皮切塊後， 與白米飯混合煮成粥或米飯一起吃。
總之， 適量的吃紅薯是可以減肥的， 還能通便和抗癌抗衰老。 現代家庭的餐桌上應該多出現紅薯的身影。 為了健康，
三、紅薯好處
紅薯的這些物質能保持血管彈性， 對防治老年習慣性便秘十分有效。 遺憾的是， 人們大都以為吃紅薯會使人發胖而不敢食用。 其實恰恰相反， 吃紅薯不僅不會發胖， 相反能夠減肥、防止亞健康、通便排毒。
