吃出好身體 6大食物保護男人身體健康
現代的生活中很多的男性因為其不眠不休的繁忙， 漸漸的使他們的身體素質每況愈下， 而此時不同的疾病也開始紛紛找上門來。 那麼， 男性應該怎麼確保自己健康的體魄呢?有些相關人士指出， 只有在飲食健康的情況下， 才是保證男性們年輕、活力以及健壯的良藥， 而男性也應該根據自己自身的生理特點， 合理的進行飲食， 只有這樣才能保障自身的健康。 下面我們就為廣大的男性朋友介紹幾種最佳的食物。
番茄保護前列腺
番茄也被稱為番茄， 是日常比較常見的一種果蔬類食品， 番茄在食用時口味不僅酸甜可口， 而且對於人體的健康也是很有好處的， 這主要是因為在番茄當中富含有大量的番茄紅素， 而這種番茄紅素可以很好的清除男性前列腺中的自由基， 並起到保護前列腺組織的作用。 在一般情況下， 一個成年的男性只要每天食用100-200克番茄，
根據相關的報告指出， 如果每週吃10份以上番茄的人， 患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。 所以， 每天至少吃一個番茄是男人不錯的選擇。
燕麥有益心血管
由於一些男性在平時不太注意自己的身體健康狀況，
多吃蠔能補精
男性們在日常的飲食中應該多吃一些蠔， 以及蝦、蟹等這類海鮮食物， 這是因為在此類海鮮中含有豐富的鋅元素物質， 而男性一般在從24歲之後， 其精子的質和量都在走下坡路， 男性精液裡含有大量的鋅， 當男性體內的鋅出現不足的時候， 就會影響精子的數量與品質。 因此， 男性們應該多吃些含鋅量較高的食物， 這樣有助於男性的健康。
除此之外， 含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
鮮棗對付高壓工作
其實現在很多的男性都是比較辛苦的， 這是因為男性們由於在工作、家庭以及社會中長時間的扮演和承擔著重要的角色， 因此， 經常是長期處於較為高壓的狀態， 而此時男性們則是更需要補充營養。
除鮮棗外， 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等， 都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌， 從而對抗壓力。
大蒜緩解疲勞
大蒜使人們在生活離不開的一種食物， 它不光可以作為很好的調味品，而且，大蒜還具有很強的殺菌能力，人在食用後可以迅速的消滅侵入體內的病菌。除了這些之外，大蒜它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並且有效的緩解疲勞。而大蒜的另一個不可忽視的功效就是能夠提升人的免疫力，這是因為其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
深海魚少中風
在現在的生活當中，有關男人罹患高脂血症、中風的年齡層正在逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。相關的組織建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住，男性最好一星期應至少吃兩次魚。
它不光可以作為很好的調味品，而且，大蒜還具有很強的殺菌能力，人在食用後可以迅速的消滅侵入體內的病菌。除了這些之外，大蒜它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，並且有效的緩解疲勞。而大蒜的另一個不可忽視的功效就是能夠提升人的免疫力，這是因為其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
深海魚少中風
在現在的生活當中，有關男人罹患高脂血症、中風的年齡層正在逐漸降低，而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等，對心臟血管特別有益。相關的組織建議，富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等，可以替換著吃，不過要記住，男性最好一星期應至少吃兩次魚。
