平時應怎樣調養好身體，應吃些什麼

病情分析： 不要長時間久坐不動，每隔一個小時 要走動一下，
指導意見： 可以活動脖子預防頸椎病，可以吃點枸杞菊花茶，養眼抗疲勞

病情分析： 你這個年齡雌性激素下降，可以開始出現全身不適症狀。
指導意見： 腰椎突出壓迫神經可以做做理療，平時睡硬板床。