入秋保養的3個好食材！

這幾天， 看了一下農民曆發現久月份已經過了白露到了秋分， 隨著中秋節的到來， 秋天的氣息已經緩緩的醞釀在周遭了， 清晨涼風徐徐， 中午暖陽舒適， 晚上就開始有微涼寒意， 天氣都有如此變化， 身體也會伴隨著溫度出現一些狀況， 過敏、乾燥、秋咳等等就會出現了， 所以飲食上可以選擇秋天適合吃的食材， 好好的保養自己對抗未來寒冷。

1.白木耳:

中醫的觀點， 秋天適合養肺， 所以建議吃白色的食材， 例如:水梨、百合、甘蔗、白木耳等等， 而其中我最推薦的食材就屬白木耳了， 其營養價值豐富可稱為天然的美顏聖品，

具有豐富的膠原蛋白、多糖體、多種種胺基酸、維生素B群、鈣、鉀、磷等多種礦物質， 另外屬於蔬菜類， 所以熱量極低， 可以煮成溫熱的甜品， 加個維生素C豐富的紅棗， 就可以讓皮膚保濕， 預防乾燥的秋天所帶來的不適。

2.蜂蜜:

通常我很少鼓勵大家吃甜的東西，

但是在秋天這個季節， 若想要滋養肺部， 增加皮膚的保濕度， 可以喝一點蜂蜜水， 一般建議量， 以女生一天熱量建議1500大卡計算， 占總熱量的10%， 為150大卡， 大約是我們自助餐使用的白湯匙兩湯匙左右(約40-45克)， 你可以泡成溫的蜂蜜水， 適度的飲用， 但記得一歲以下的兒童不得食用蜂蜜。

3.地瓜:

秋天容易發生水份攝取不足的問題， 加上天氣乾燥， 有些人開始出現皮膚癢又幹的情況， 因此營養素中的維生素A是皮膚表皮細胞中重要的營養素， 而地瓜是很好的來源， 高纖又富含維生素A可以幫助一年四季中常常出現的便秘問題， 又可以讓愛美的女性皮膚保濕亮麗， 來一個秋天這季節最適合的烤地瓜吧!