夏季女性養生要注意哪些？

夏季養生的關鍵依據內經中的理論， 主要歸納為三條原則：

1、調飲食， 少膏粱。

夏季五行屬火， 對應臟腑為心。 在夏季， 天氣炎熱， 情緒急躁， 易感心火， 因此應多食清淡、新鮮、易消化為主， 如蔬果、蛋類、豆製品等， 少食高脂厚味及辛辣上火之物。 且可以適當食用苦味食物， 以清心火， 但是脾胃功能低下的人群不宜食用。 需要特別指出的一點是， 很多女性朋友在夏季因為天氣炎熱， 喜歡各種冷飲冰品， 可寒涼遏脾， 易傷脾陽， 因此一定要注意克制。

2、“夜臥早起， 無厭於日”。

在夏季， 我們可以適當晚睡， 但不是鼓勵大家成為“夜貓子”一族。

3、在夏季因天氣炎熱， 常感覺到情緒煩躁、心神不寧、睡眠不好等， 因此容易產生心神受傷。

在中醫的養生理論中， 早就有“夏季宜養心”的說法。 暑熱天氣裡， 人們容易出汗。 中醫理論裡有“汗為心液”的說法， 夏季裡， 人們毛孔張開， 汗液也比其他季節較多， 汗出過多導致體液減少而傷津， 引起唇幹口燥、大便幹結、尿黃、心煩悶亂等症狀。 因此， 人們應該在夏季保持身心愉悅、心情暢達， 防止心火過旺而引起疾病。

因為季節的特性不一樣的， 所以在日常的養生細節中要有所區別， 要懂得採用不同的養生措施來進行調理哦， 特殊是身為女性的你，