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四季養生

24節氣之穀雨養生要注意哪些?

暮春仍需以養肝為主

中醫理論中“肝屬木, 喜條達”, 與春令升發之陽氣相應。 春季是養肝護肝的最佳時節, 也是肝病的多發時節。

如果不注意調養, 肝氣升發太過或是肝氣鬱結, 都易損傷肝臟, 生出許多病來。 穀雨是春天最後一個節氣, 從中醫養生來說, 仍以養肝為主。

養肝先要睡得香。 民間食療專家趙世立介紹, 現代人陰陽顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重, 現在很多人的肝病其實是“熬”出來的, “一般熬了夜的人大多雙目赤紅, 這是肝火上升的症狀。 長期如此, 必然傷肝。 ”

《黃帝內經》中記載:“人臥血歸於肝”,

而在春季應“夜臥早起”。 現代醫學研究證實, 睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。 流經肝臟血流量的增加, 有利於增強肝細胞的功能, 養肝護肝。 同時還能提高解毒能力, 並加快營養物質的代謝和體內積聚毒素的排出, 從而維持機體內環境的穩定。

“如果休息過晚, 血不養肝, 就表現為氣色不好甚至發青, 長期下去對肝腎的損傷都很嚴重。 ”趙世立說。

飲食以甘味為主。 趙世立說, 春天養肝在飲食上宜甜少酸, 如粳米、牛肉和大棗應該多吃。 而酸味則有“收斂”的作用, 不利於肝氣的生髮、疏散。

李時珍在《本草綱目》中說:“韭葉熱根溫, 功用相同, 生則辛而散血, 熟則甘而補中, 乃肝之菜也。 ”春天適量吃些性溫的韭菜, 可起到補人體陽氣,

增強肝和脾胃功能的作用。 此外, 春天要儘量忌吃油膩、生冷、黏硬、辛辣食物, 以免傷及肝脾。

舒暢情致防氣鬱。 趙世立說, 保持樂觀豁達的心態, 對於肝臟的保健也是必不可少的。 俗語說“萬病由氣生”, 肝主氣, 如果出現易煩躁、愛發脾氣等現象, 都與肝氣有關。 女性如果長期肝鬱氣滯, 則會出現月經不調等症狀。

“風調才能雨順, 肝在六淫中屬風, 肝氣順暢條達了, 人體各個系統才能順暢, 百病不生。 ”趙世立說。 這就要求大家要學會自我調控和駕馭好情緒, 心胸開闊, 遇到不快的事要戒怒, 並及時進行宣洩, 防止肝氣鬱結。 他建議管理層、領導層的人士, 在春天應當對員工多表揚鼓勵, 少批評懲罰, 以興一年之運。