春節聚會傷腸胃，5個秘訣速速來恢復！
我們每個人平均一年都要吃掉453公斤以上的食物， 而有一大半的人可能會被消化系統的毛病纏上， 如便秘、消化不良等。 中醫上認為， 養胃應以“疏肝解鬱、和胃降逆”為主， 只要利用一段集中休息的時間對胃腸進行調理， 應完全能夠達到給身體“加油”的效果。
一、飲食養胃
節日期間， 親朋好友難得一聚， 一起大快朵頤是常有的事。 但平時飲食就無規律， 給腸胃造成很大傷害， 再暴飲暴食， 可能引起許多問題。
首選“養胃”佳品是粥， 既可調節胃口， 增進食欲， 又能補充身體需要的水分， 而且味道鮮美、潤喉易食， 營養豐富又易於消化， 實在是養生保健的佳品。 “身體比較瘦弱的胃病患者可以選取營養豐富的粥類， 如在米粥中加入牛肉、魚肉、雞血等同煮， 還可以在其中加入百合、燕窩等藥材防秋燥。 ”此外， 假日不可因貪睡而省掉早餐， 可吃些熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿等配以蔬菜、麵包、點心等。
二、放鬆心情
對腸胃也會有影響？的確如此。 醫學界中有“腸胃是心理的鏡子”的說法， 很多病人常向醫生訴說胃腸道出現不適， 如打嗝、腹瀉、消化不良、腹脹、便秘及反酸、燒心、吐酸水， 但各種檢查卻找不出臟器有病變。 這種情況在臨床上被稱為功能性胃腸病。 “比如胃潰瘍， 精神緊張、情緒激動或過分憂慮不利於潰瘍的癒合， 甚至使症狀加重。 ”上班族在工作壓力大、精神受刺激、生活不開心時， 常常會感到腹脹、沒有胃口。 在這種情況下， 心理調節是最好的藥物。 假日是放鬆身心的好時候，
三、充足睡眠
睡眠充足， 身體狀況較好， 抵禦疾病的能力就會加強。 相反， 如果睡眠不足， 腸道也會得不到充分的休息。 此外， 如果睡眠不好，
四、適度運動
許多假日健身的人都會把日程排得很滿， 恨不得把幾個月沒做的運動全補回來。 “天天都健身， 實際上等於沒有健身。 ”這是因為肌肉群在活動完之後也需要時間休息， 這個時間差不多需要48小時。 如果肌肉得不到休息， 其生長代謝和分解代謝都會保持一個較高的水準， 健身效果很差。 假日健身應隔日進行， 此外， 最好在專職教練的指導下制定個性化健身計畫。
五、調整心態
要收拾心情，使自己的心理調整到工作狀態上，可以嘗試先做“熱身”。上班前先整理一下頭緒如自己的工作日程等，等到上班時再看看相關資料、圖片、檔等，然後和客戶取得一些聯繫，如互相問候等，這些慢慢的接觸和熱身，有利於進入正常工作狀態。據謝主任介紹，如果人真出現了嚴重的焦慮、恐懼情緒，不要盲目應對，以免引發更多的恐懼。可以在長假的最後一天從節日狀態中走出來，靜心思考上班後應該做的事情。上班前的這一天最好不要再出門遊玩，可以在家做一些家務，列一列工作計畫，比如，第二天上班應該做些什麼。
五、調整心態
要收拾心情，使自己的心理調整到工作狀態上，可以嘗試先做“熱身”。上班前先整理一下頭緒如自己的工作日程等，等到上班時再看看相關資料、圖片、檔等，然後和客戶取得一些聯繫，如互相問候等，這些慢慢的接觸和熱身，有利於進入正常工作狀態。據謝主任介紹，如果人真出現了嚴重的焦慮、恐懼情緒，不要盲目應對，以免引發更多的恐懼。可以在長假的最後一天從節日狀態中走出來，靜心思考上班後應該做的事情。上班前的這一天最好不要再出門遊玩，可以在家做一些家務，列一列工作計畫，比如，第二天上班應該做些什麼。
