男性健康

男性頸部酸痛是什麼原因,如何緩解?

男性比女性更容易癡迷遊戲。 長時間的保持同一個姿勢, 比如低頭看手機, 上網玩遊戲時間長了, 脖子就會感到很明顯的酸痛。 其實, 人體頸部的神經受壓有一定週期, 一般為45分鐘。 超出這個時間, 就會造成頸部酸痛。 如何讓男性頸部回復放鬆的狀態呢?緩解頸部疲勞有那麼辦法?

1.坐有靠背的椅子

假使背部未受到適當的支撐, 將增加脖子的負擔, 不僅加重原來的問題, 還衍生新的麻煩。

2.墊毛巾

當你坐著時, 卷一條毛巾, 將它靠在背的凹陷處, 可幫助你的脊椎直立, 並提供額外的支柱。

3.適時休息

正如站立過久,

需讓腳休息一會兒, 當你坐太久, 脖子也需要休息一下。 你的頭大約有3.5公斤重, 這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言, 是頗大的負荷。 因此, 應適時地放下手邊的工作, 起身走一走。

4.避免經常低頭

坐在桌前工作或閱讀時, 勿保持低頭姿勢過久, 以免脖子背面的肌肉緊繃。

5.視線應與顯示器水準

你若坐在電腦面前工作, 應注意使顯示器與視線保持水乎。 假使逼迫自己仰頭或俯首數小時, 可能引起脖子抽筋。