男性頸部酸痛是什麼原因，如何緩解？

2016-09-30

男性比女性更容易癡迷遊戲。長時間的保持同一個姿勢，比如低頭看手機，上網玩遊戲時間長了，脖子就會感到很明顯的酸痛。其實，人體頸部的神經受壓有一定週期，一般為45分鐘。超出這個時間，就會造成頸部酸痛。如何讓男性頸部回復放鬆的狀態呢？緩解頸部疲勞有那麼辦法？

1.坐有靠背的椅子

假使背部未受到適當的支撐，將增加脖子的負擔，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

2.墊毛巾

當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，並提供額外的支柱。

3.適時休息

正如站立過久，

需讓腳休息一會兒，當你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3.5公斤重，這對獨自擔任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負荷。因此，應適時地放下手邊的工作，起身走一走。

4.避免經常低頭

坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

5.視線應與顯示器水準

你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。