失眠是什麼原因?如何緩解失眠
失眠是指在寢後難以入睡, 或時寑時醒, 或寢後易醒、醒後難以再寢, 甚至徹夜不眠者。 現代醫學稱為腦神經衰弱。 失眠按其成因在臨床上可分為六類:
一、心火熾盛。
蓮子心及靈芝用二碗水煎成一碗, 再將冰糖溶化溫服。 每天早、晚各服用一次。
二、肝鬱化火。
將夜交藤、麥冬、茯苓、合歡皮用紗布包好與冬瓜放鍋內煮熟再加調味料。 一天食完, 早、晚兩次。
三、陰虛火旺。
將烏龜去甲及內臟切成塊狀, 與生地、茯神、麥冬、百合放入鍋內煮熟。 一天食完, 早晚二次。
四、心脾兩虛。
將桂圓肉、薏苡仁、蓮子、白扁豆、核桃仁等放入鍋內煮熟,
五、胃氣失和。
先將白扁豆、浮小麥、陳皮用五碗水煮成三碗半水, 再與蓮子、百合、糯米、紅棗煮成稀粥。 早晚二次服完。
六、心膽氣虛。
酸棗仁、茯神、柏子仁用紗布包好與豬心一起煎大約一小時。 早晚服, 吃豬心, 湯用朱砂粉拌勻溫服, 每週二、三次。 並需注意:朱砂有毒, 使用需小心, 如症狀改善, 朱砂就可不用。
除此之外, 還可以通過有關方法進行調治:
睡前四小時內不要做劇烈運動;
睡前三小時內不吸煙、不飲酒, 若四肢冰冷者, 睡前小酌一番, 反而有利睡眠;
睡前六小時內, 不要吃、喝含咖啡因的食品, 如茶、咖啡、巧克力;不要在白天睡午覺;一直到有睡意時,
睡前一小時, 不要談論煩人的事。