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7種方法保護你的記憶(1)

你知道嗎­不良的生活方式會加重記憶衰退的過程, 科學家一直在研究解決這一難題, 努力找出保護記憶的辦法。 美國《Health 健康》雜誌給出了最新保護記憶力的7個簡單方法, 一起來看看!

第一:早餐吃全麥麵包

不要為了減肥省去碳水化合物, 美國研究發現, 不吃主食的人在記憶力測試中成績比較差。

第二:參加強度較大的鍛煉

因為運動時增加大腦血液流動, 輸入氧氣以及把血糖變為燃料。 美國《學習和記憶神經生物學》雜誌刊登一項新研究發現, 高強度運動之後學習單詞速度會提高20%。 進行跳舞和跆拳道等套路運動之後,

記憶力更佳。

第三:早上記備忘錄時, 改變你打字類型

美國科學家在《認識》雜誌上刊登的一篇論文, 闡述:試用完全不同的字體, 稍微不同的字體可以改善長期記憶力。 聚精會神在一個新的字體時你的腦子工作會加倍的努力回憶。

第四:網游

每天網遊一個小時, 找你感興趣的東西, 比如:計畫你下一次的旅遊, 看些你想去的地方的圖片, 可以刺激大腦的額葉部分, 額葉是掌控短期記憶的地方。 加州大學UCLA的科學家的研究指出, 每當你在網上作決定, 視覺, 說話時, 能使神經迴圈變得活躍, 因此能幫助你增加短期記憶力。

第五:練眼睛, 記車位

英國研究人員Andrew Parke 博士做另一項研究能幫你提高長期記憶力。 他說:當你開車去商店,

買晚餐的帶回家的時候, 用這個方法鍛練眼睛:走出車門, 注意你在哪裡停的車, 然後站在原地雙眼每半秒鐘移動左右一次, 一共移動30秒, 可使長期記憶力提高10%。

第六:晚餐喝點葡萄酒

美國《老年癡呆症雜誌》的一項研究發現, 酗酒導致記憶喪失, 但適度飲酒, 特別是紅酒會降低記憶衰退。 每週飲酒7杯或少於7杯的人, 發生認知性損傷的危險比滴酒不沾者或酗酒者更小。

第七:睡前用牙線潔牙

睡覺前用牙線潔牙, 不光讓你有一個好看的笑容, 還可以幫助你的頭腦。 紐約大學的喬納森博士表示, 睡前刷牙或使用牙線清潔牙齒, 有助於保護大腦。 因為不刷牙容易導致牙齦炎, 病菌易導進入血液中致全身炎症,

進而損傷大腦, 破壞大腦的認知功能。