孕婦遇脹氣怎么辦
中、西醫并陳的觀點, 解答關于脹氣的種種疑慮, 幫助媽媽們更有效地遠離脹氣, 迎接好“孕”到!
point 1原因篇
西醫觀點─荷爾蒙變化造成便秘脹氣
懷孕期間, 因體內荷爾蒙改變, 黃體素的分泌也明顯活躍起來。 這種激素雖然可以抑制子宮肌肉的收縮以防止流產, 但它也同時會使人體的腸道蠕動減慢;使得懷孕初期不僅害喜, 惡心、嘔吐, 胃酸逆流到食道, 同時還會有便秘的困擾, 進而引起整個腸胃道都不舒服。
懷孕中期以后, 逐漸增大的子宮會將胃推向上方, 亦會壓迫到直腸, 造成腸道水分被過度吸收,
中醫觀點─飲食習慣改變
成為脹氣主因就現代中醫的觀點來看, 孕婦在懷孕過程中產生脹氣現象, 未必直接跟胎兒有關, 較多的可能性, 反而是飲食習慣的改變。 舉例來說, 像是孕期大量進補, 造成消化不易, 或是孕婦因為口味變化, 攝取了較多容易產生氣體的食物等, 正因造成脹氣理由不一而足, 透過醫師做鑒別診斷, 才是找出癥結根本之道。
規律飲食及作息 孕期不適bye-bye!
其實, 就現代中、西醫觀點, 許多孕期飲食和行動上的禁忌, 都是不必要的。 基本上, 只要不過度勞累、多休息, 飲食方面少量多餐, 孕婦還是可以比照一般生活模式進行。 若是對于孕期的禁忌十分在意,
point 2預防篇
脹氣時盡量避免的事項
1.避免喝茶過量─茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收, 咖啡因也會刺激腸胃, 建議在餐后及兩餐間飲用, 并以發酵過的熟茶代替生茶, 濃度也不宜過濃。
2.避免易產氣食物─如:豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡面。
3.減少甜食或精細食物攝取─甜食多為酸性食物, 容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質, 易使便秘情況加劇。
4.避免服用薏仁─薏仁具有利水功效, 除非有特殊水腫狀況, 否則孕期不建議食用。
5.不要自行使用瀉藥─便秘嚴重時, 可請醫師開一些潤滑的塞劑, 千萬不要自行使用瀉藥, 以免引發子宮收縮, 造成流產或早產狀況發生。
脹氣時你可以這樣做!
1.少量多餐─幫助胃部消化速度進行。
2.養成每天排便習慣─多吃蔬菜水果高纖食物, 促進腸胃蠕動。
3.適當運動─透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。 一些簡易的孕婦體操, 或是增加、延長每次散步的時間與次數。
4.服用紫蘇飲─取適量紫蘇葉加水敖煮, 份量、比例不限, 可行氣、健脾胃。 亦可用橘紅〈新鮮橘子皮〉替代紫蘇。
5.適量服食辛辣物─生姜、蔥白、蒜頭這類辛辣物, 具有促進腸胃蠕動效果, 亦可使身體溫熱, 可適量服食。
6.補充足量水分─早餐前喝開水, 每天至少攝取2, 000c.c。 的水分。 亦可于水中添加些許蜂蜜, 防止糞便干結, 但以少量為原則。
7.腹部按摩─從右下腹開始, 以輕柔力道做順時鐘方向按摩,
8.服用胃散─脹氣狀況嚴重時, 可服用一些市售的胃散(服用前請先向醫師詢問), 只要不長期或大量服用, 對胎兒并不會產生影響。
在中醫的診斷治療中, 孕期腹脹有一個專門術語叫“子懸”, 但由于歷代醫家對于“子懸”的解釋抱持不同見解, 因此應用在治療方式上也南轅北轍。