沉溺於電視 “電視眼”逼近你

“電視眼”逼近你我他

電視早已成為人們文娛生活中最重要也是最大的一部分， 適當看電視無論從娛樂、獲取新知識還是消除寂寞方面都有積極的意義。 然而， 物極必反， 凡是過分總會給人帶來麻煩， 影響健康。 已有公論的是過多的沉溺於電視是使人肥胖增加罹患膽石症、高血壓、糖尿病的機會。 新近還發現， 人們若長時間在電視機前盯著螢幕看而致用眼過度， 則易於發生“電視眼”。

電視眼的主要症狀表現為視力明顯下降， 視物模糊不清， 眼睛疲勞乾澀、老想點眼藥水， 還可有頭昏、頭痛的感覺。 嚴重的還會發生噁心、嘔吐、甚至暫時失明。

患電視眼的人大多是中、小學生， 可達90%以上， 但也有部分患者是20多歲的青年人。

預防電視眼的方法很簡單， 那就是不可沉溺於電視;不可死盯著電視螢幕， 每隔15-20分鐘， 應將眼睛移開螢幕看一下遠處， 並常眨眨眼睛。 每隔1小時應起來走動1分鐘。

怎樣才能強化視力， 避免出現視力模糊、眼睛脹痛、眼睛乾澀不適的症狀呢?以下簡便的方法對電視眼有防治作用：

1、閉眼放鬆， 坐在距25瓦的檯燈約15釐米的地方， 輕輕的左右搖頭， 讓眼睛被照射在溫暖的燈光中。

2、取端坐姿勢， 以腰部為中心， 使上半身左右搖擺。

3、快速地閉眼與睜眼， 同時緩慢地進行深呼吸。 應注意在呼氣時快速地睜眼與閉眼， 並緩慢地把氣呼盡。

4、閉上雙眼， 拇指按壓太陽穴， 用食指指腹平穩輕柔地從鼻側經太陽穴按摩眼眶的上下緣。

5、先用溫熱的毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘， 然後取一條在冰箱冷凍室放過一會兒的冷毛巾捂在雙眼上30秒鐘， 如此重複3-5次， 應注意的是， 上述各步驟所用的時間應因人、因症狀輕重不同而異， 一般數分鐘即可。 原則是使眼部和自己感覺舒適而不難受。

如果是站立做則可簡便些：1、雙腳分開30釐米， 身體保持直立， 然後左右搖擺， 同時將一側足跟隨搖擺的方向微微抬起， 即做稍稍踮腳的姿勢。 2、緩慢而均勻地做深呼吸， 吸氣時， 做對眼狀看自己的鼻尖， 但應同時看到鼻的兩側。 但在呼氣時， 則應雙眼放鬆恢復正常， 並看遠方一物體，

同時緩慢將氣呼淨。 如此一吸一呼， 交替進行3-5分鐘。

商場購物綜合征

有人在人多擁擠的大商場購物時， 待了一段時間後， 會發生頭痛頭暈、心慌氣急、胸悶不適、煩躁不安、噁心欲吐等一系列不適症狀， 這種情況即所謂的“商場購物綜合征”。 為什麼會發生商場購物綜合征呢?這與商場這種特定的大環境有關：

1、雜訊嘈雜商場人來人往， 交易頻繁， 人群中的嘈雜聲大大超過了允許的60分貝。 而雜訊可使人心煩氣躁、反應遲鈍。 形形色色的光污染與音響設備發出的聲音， 均可使人不適。

2、空氣污染商場中人流量大， 空氣中污染物質多。 經檢測發現， 商場在營業1小時後， 空氣中的細菌含量就會高出室外45%， 二氧化碳含量比室外高3倍， 空氣中不但缺氧，

而且含有大量的懸浮顆粒物。 若是商場內有店中店且進行過裝修， 甲醛、苯、氡等有害物還可能滯留於空氣中。

還有布匹衣物中的甲醛也在慢慢地向空氣中散發。 尤其冬天空氣乾燥， 室內開著暖氣， 人體在此季原本就多頭屑與皮屑， 每人每小時因新陳代謝就有60萬粒皮屑脫落， 這些細小的粉塵可長時間地在室內飄浮並積累， 這便對人的呼吸系統產生刺激作用。 過量的二氧化碳會使人血壓升高;有害氣體與懸浮顆粒刺激著皮膚、呼吸道和眼結膜， 會引發過敏與中毒等不良反應。

3、病菌聚集商場購物人多密集， 若通風不良， 各種呼吸系統疾病病菌聚集、增多， 春季又是各種呼吸道疾病的多發季節， 人們的免疫力相應較低，

而溫暖的商場又具備細菌滋生、存活甚至傳播的條件， 故甚易發生上呼吸道感染。

要預防商場購物綜合征的發生， 專家提醒人們應當注意以下幾點：

1、在大型商場中購物的時間應以1小時內為宜， 老人與小孩最好少去此類場所， 去了則時間更不宜過長。

2、冬季去大商場購物時間更應縮短， 並盡可能不去人過多而擁擠之處。

3、在商場內過於光亮、嘈雜、人群稠密的櫃檯前不可逗留過久。

4、年邁體弱、過敏體質者與小孩盡可能不去剛裝修過的商場購物。