霧霾天氣怎麼保健 飲食護肺全攻略

今年霧霾天氣的頻繁造訪， 使人們對如何保護肺免受空氣污染的傷害這一話題格外關注。 空氣污染肯定對健康有損害， 但損害的程度到底能具體到何種程度， 如會使肺癌的發病率上升幾個百分點， 沒有長期的科學研究還不能得出具體結論。 但是醫學專家預測， 空氣污染會是將來(也許10年， 也許時間更長)肺癌爆發的罪魁禍首。 那麼霧霾天氣我們該如何保健呢?霧霾天氣怎麼辦?如何保肺養肺?下面就跟小編一起去具體瞭解一下吧。

與一些損耗性物品一樣， 肺這個自從人降生後就一刻不停地工作的器官也會逐漸衰老， 成年後， 它的功能逐年遞減。 更何況它還會時刻遭受外界的傷害， 如吸煙、空氣污染、病毒細菌感染等。 除了肺癌， 慢性阻塞性肺疾病(簡稱慢阻肺)也是威脅人們健康的一大類肺部疾病， 已經被列為慢性病之一。 空氣污染會使慢阻肺患者發病或急性加重。

自覺保護好肺， 讓它能更好地為健康服務顯得尤為重要。

空氣污染需要政府下大力氣治理， 但我們也可以做一些改變， 保護肺功能， 還在噴雲吐霧的煙民把煙戒掉， 不吸煙的堅決抵制二手煙， 加強身體鍛煉， 進行飲食調理等……只要努力去做就比無動於衷強， 醫學專家也給大家明確支招， 如何養肺護肺。

霧霾天室內通風有學問

專家表示， 霧霾天， 室內通風很有學問， 既不能不開窗， 也不能盲目開窗， 因為弄不好就會接觸更多污染空氣。 建議市民， 最好在中午開窗， 而早晚霧霾濃度較高時則避免開窗。 如果是靠近馬路的住戶， 在白天車流量較大時儘量少開窗。 此外， 開車遇上堵車， 也儘量別按下車窗。

口罩、空氣淨化器不是萬能的

老人、兒童如果在霧霾天感到身體不適， 特別是有呼吸道或心血管病史的人， 應立即去醫院檢查治療。 而這樣的天氣， 應儘量在室內活動。

美國有研究指出， 霧霾天可能誘發心血管疾病。 而兒童由於身體各臟器系統發育尚未完全，

免疫水準較低， 抵抗力較弱， 在霧霾天進行戶外活動時更易被病毒侵害。

如有必要， 外出時可以戴口罩。 戴什麼樣的口罩?鄧在春主任告訴記者， 普通的醫用紗布口罩對PM5以下的顆粒幾乎沒阻擋， 但是大一點的空氣懸浮物還是能阻擋住的。 此外， 針對PM2.5推出的N95口罩， 封閉性相對好一些， 顆粒物透過率低， 但防護效果也是有限的， 可能沒有大家想像得那麼好。 “封閉性好， 反過來也會增加呼吸阻力， 一般老人和孩子以及患有呼吸系統疾病的患者不推薦。 ”鄧在春說。

而對於空氣淨化器的作用， 不少醫生都持保留意見。 “家裡裝了淨化器的， 毛病該發還是一樣在發。 ”鄧主任表示要使室內空氣好， 濕度和氣體流通非常重要，

有了一定濕度， 懸浮物就容易沉澱。 他建議開空調的時候， 在屋內放一盆水， 或者攤開一條濕毛巾， 定期開一下加濕器， 這樣淨化空氣效果可能更好些。

飲食調理應對霧霾天氣

要多關注老人和兒童的健康， 因為此類人群抵抗力較弱， 鈣需求量很大。 平時應多飲水， 注意飲食清淡， 補鈣、補維D， 多吃豆腐、雪梨等， 少食刺激性食物。 以下是中醫食療專家針對霧霾天， 推薦的幾種食譜。

豆腐黃花魚：

多吃豆腐、牛奶、黃花魚(及其他海魚)、動物肝臟、蛋黃、瘦肉、乳酪、堅果， 這些食物中富含維生素D， 對補鈣很有利。

雪梨燉百合：

霾天對呼吸系統影響最大， 容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。 此時， 應多吃潤肺食物， 例如雪梨、橘子、百合、蓮藕、荸薺等。 雪梨燉百合就是一道潤肺抗病毒的藥膳。

木瓜銀耳蓮子湯：

霧霾天， 多吃點健脾補氣的食物， 可以增強抵抗力。 銀耳和蓮子都具有補脾開胃的功效， 另外銀耳還能增強人體免疫力。

牛肉燉蘿蔔：

面對惡劣天氣和寒冷的氣溫， 增強免疫力很重要。 冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿蔔就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。

冬季增強免疫力最好的食物是牛羊肉，牛肉燉蘿蔔就是一道能夠增強人體免疫力的家常菜。