40歲了不是小女孩 女人們要懂得為自己保健 熱門文章排行榜 >>2018-08-21 10:20來源：99健康網 線上諮詢醫生 醫生入駐
不管你幾歲， 都應該要知道相應自己年齡的保健方法， 因為人每天都在老去， 若是不及時保健的話， 你就會老得特別快的。 尤其是已經40歲的女人， 你已經不是小女孩了， 想要健康的話， 就需要為自己做好保健喲。
40歲女人如何為自己保健
1、糖類要少碰
甜食很多女人都愛吃， 吃糖原本也不是什麼壞事， 但是對於已經到了40歲的女人來說， 已經步入中年了， 此年齡段需要控制糖類的攝入。 因為， 在平日裡40歲女人們需要遠離糖類， 或是減少糖類食物的攝入。
之所以說這樣說， 是因為女人們到了40歲之後， 身體機能開始下降了， 比如說胰腺功能會減弱， 毫無節制的攝入糖類會加重胰腺的負擔， 很有可能導致糖尿病的出現。 此外， 此年齡過量吃糖的話， 容易變得肥胖， 讓你的身材走形喲。
2、高熱量飲食要少碰
每個人的飲食口味不同， 這是很常見的， 其中有些人很喜歡吃一些高熱量的食物。 當然， 吃它能夠給身體足夠的能量， 這本來是有益的舉動。 可是並不是所有年紀的女人都適合每天這樣吃的， 建議40歲女人最好要少碰高熱量飲食， 因為這個年齡段的女人， 身體機能已經減弱了， 身體所需要的能量會降低，
小編提醒， 在平日裡40歲女人們最好多吃蔬菜和水果， 還是蛋類， 不需要過多的攝入高熱量的食物， 只要確保身體內的蛋白質和維生素夠用就可以了喲。
3、飲食不要過鹹
生活中很多女人都喜歡吃得鹹一些， 在日常生活中， 不管是炒菜還是燉湯， 需要加鹽的時候， 總是毫不猶豫的放一大把下去， 這讓她們覺得鹹一點比較有味道。 小編提醒， 過分攝入鹽分對身體可不好， 尤其是已經到了40歲的女人， 若是吃得過鹹的話， 特別容易誘發高血壓疾病， 損傷女人們的健康喲。
40歲女人保健小技巧
1、動起來
人越老感覺越感覺力不從心， 整個人一副懶洋洋的樣子， 連走路都覺得累， 更別說運動了。 到了40歲之後， 女人們運動的機會那是一隻手都能數的清。 這樣做可以不好， 到了這個年紀應該動起來才對， 因為運動可以促進血液的流動， 從而刺激血液更快的到達皮膚，
所以說， 女人們到了40歲之後， 千萬不要懶下去， 而是應該動起來。 比如說堅持每一天留出一個小時運動， 可以去慢跑、也可以練習瑜伽、也可以去跳舞等， 總之， 要讓你的四肢都有效的活動起來就對了。
2、學會吃
人們通過飲食為自己補充養分， 想要身體健康就需要學會吃， 因為吃對了才能有滋養皮膚和身體， 具體的如下：
A、吃些蜂蜜， 這個可是延年益壽的好食物， 平日裡女人們喝些蜂蜜水， 有助為身體排毒清理垃圾， 減輕你的身體負擔。 所以說， 女人們要學會調蜂蜜水喝喲。
B、吃些黃瓜， 這是美容蔬菜之一，
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