經常頭暈是氣血不足嗎 這樣吃補足氣血 熱門文章排行榜 >>2017-12-14 10:30來源：99健康網
氣血不足的危害有很多， 所以女性朋友們平時一定要注意， 而且要多吃一些補氣血的食物才行。
氣血不足會頭暈眼花嗎
氣血不足必定會影響臟腑功能，
在現代女性， 常常會因一些不良的飲食與生活習慣， 特別容易產生氣血不足的問題， 女人為氣血所養， 氣血不足的女人會像花一樣慢慢枯萎， 調理氣血功能一定要保證科學的生活習慣， 尤其在飲食方面需要下重功。
女人為什麼特別容易貧血
1、經期慢性失血
最新研究表示， 月經過多是導致貧血缺鐵的重要原因， 往往使得女性的血“入不敷出”。 正常月經24-35天為一輪回， 經期持續2-7天， 平均經血量20-60毫升。
2、飲食不當導致缺鐵
貧血與飲食有著莫大的關係， 由於氣候變化譬如現在的梅雨天氣及生理狀況等因素， 部分人會食欲不佳， 或較為偏重於某些合自己胃口的食物。 雖然說目前國人的飲食結構越來越西化， 但仍是以植物性食物為主， 其中含有的一些物質如多酚等會強烈抑制鐵的生物吸收和利用。 長此以往必然會因動物性食物攝入過少而導致缺鐵。
3、需鐵量供不應求
女人的生長發育各種生命活動， 都比男人需血量更大， 特別是35歲之前， 新陳代謝相對旺盛， 需鐵量遠遠超出一般需要量， 若不注意增加營養， 不及時額外補充鐵質， 就容易發生缺鐵性貧血。
4、盲目減肥
現代人對於身材的要求越來越高， 女人對鐵質的需求量本來就較高， 但如果為了追求苗條身材而盲目減肥， 不適當地節制飲食， 吃富鐵食物較少， 甚至挑食、偏食， 很容易引起貧血。
多吃這些食物補氣血
1、菠菜：
含有較多的鐵，
2、髮菜：
含量鐵質較高， 想要更好達到補血效果， 可以煮湯喝。
3、南瓜：
含有豐富的植物性蛋白質， 胡蘿蔔素， 維生素， 鋅， 鐵， 鈷等， 可以促進造血功能， 且能健脾暖胃。
4、山藥：
補肺氣， 補脾氣， 補腎氣， 適合氣虛體質或久病氣虛者。
5、胡蘿蔔：
含有很高的B族維生素、維生素C、胡蘿蔔素等， 尤其是極高的胡蘿蔔素， 對補血極為有益。
6、金針菜：
含鐵量非常高的蔬菜， 同時還有豐富的維生素A、維生素B1、維生素C等， 都是補血的重要物質。
女人如何補氣血？
女人的美麗由內而外散發出來的才高貴， 而氣色不好的女性無疑會在此大打折扣， 希望在認識到氣血不足帶來的影響後， 女性朋友一旦察覺自己氣血不足一定要及時調養。
1、學會科學生活方式
保證有充足睡眠及充沛的精力和體力， 並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。 要學會科學生活， 養成現代科學健康的生活方式， 不熬夜， 不偏食， 不吃零食， 戒煙限酒， 不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
2、經常參加體育鍛煉
運動是調養必不可少的一個環節。 平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。 另外， 傳統中醫學認為“久視傷血”， 所以長時間坐在電腦前工作的職業女性， 應該特別注意眼睛的休息與保養， 防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。 特別是生育過的女性， 要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動， 每天至少半小時， 如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等， 吸收新鮮空氣， 增強體力和造血功能。
3、經常保持樂觀情緒
心情愉快、性格開朗， 不僅可以增進機體的免疫力， 而且有利於身心健康， 同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來， 使得皮膚紅潤， 面有光澤， 氣血充盈， 確保健美之軀和容顏靚麗。 （參考網站：家庭醫生線上）
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（參考網站：家庭醫生線上）
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