女人要多喝水的4大理由

一般經驗法則：多吃膳食纖維來使身體保持運轉。 但現在呢， 《美國胃腸病學》雜誌上一發表研究， 稱身體正常的運轉過程中保持水分比吃膳食纖維更重要。

研究人員分析了2005至2008年間涵蓋約9000名成年人的全國健康和營養調查資料。 研究人員的興趣在於確定是否人們攝入較少的膳食纖維或者液體， 身體運轉就有較高不正常的可能。 沒錯， 無論男性或女性， 只要膳食中液體來源更少， 就更可能患上TMI症狀。 但令人震驚的是， 低膳食纖維攝入量是不會導致該問題的。

根據美國疾病控制和預防中心發現， 水可以保持你身體運轉正常——幫助你調節體溫， 使你膝關節受緩衝保護， 保護你的脊髓和其他敏感組織， 通過排汗、排尿等清除體內垃圾。 下面還有四個原因讓你定期補充水分！

1. 有助於減肥

2010年《肥胖》雜誌上發表的一項研究表明：成年節食者連續12周在餐前喝水，

2. 有助於預防腎臟疾病

根據澳大利亞悉尼大學2011年的一項研究， 攝入更多水分的人患慢性腎臟病的風險明顯更低。

3. 有助於運動——也更安全

在2011年的一項研究中， 14位跑步者完成兩組測試——其中一組明顯不缺水， 並在休息期間喝水， 而另外一組， 在22小時以內和跑步期間都在限制液體攝入。

當他們能夠補充水合物後， 就跑得更快， 胃腸道體溫更低， 運動後心臟速率也表現得更加健康。

4. 有助於有個更好的心情

《營養學》雜誌去年發佈的一項研究表明， 輕度脫水的年輕女性會頭痛， 疲勞， 情緒惡化， 注意力難以集中。 真是恐怖！

準備喝水了？確保你懂得多多飲水的真諦， 然後再倒一杯水來喝吧。