過度失眠怎么辦

過度失眠或者嚴重失眠， 對于身體的健康威脅都是非常不利的， 因為身體的機能一定會受到嚴重的影響。 對于失眠的治療， 還是先要確定好失眠的病因之后再進行對癥下藥的。 過度的失眠可以通過放松配合藥物的治療， 看治療的效果是否合適。

做一些運動可以有利于人們更快的進入夢鄉， 人們要堅持每天早晚各做一套梳頭操， 做法是用兩手成爪狀從前往后用力梳頭30-50次。 或者堅持 梳頭， 而且保證梳頭的正確方法：由前向后， 再由后向前;由左向右， 再由右向左。 如此循環往復， 梳頭數十次或數百次后， 再把頭發整理、梳至平滑光整為止。 所 用頭梳宜取木質， 如桃木或用牛角等天然材料制成， 梳齒易圓滑。 梳頭時間一般取早晚各5分鐘， 其余閑暇時間亦可。 需要注意的是， 這種防止失眠的方法切忌在飽 食后進行， 以免影響脾胃的消化功能。

泡澡也是可以有利于人們的睡眠質量的，

可以試試泡個香精油澡或者海鹽澡放松一下。 泡澡水溫不要超過37度， 泡10~15分鐘后馬上上床。

增加臥室里生態級空氣維生素的含量

生態級空氣維生素又被稱為生態級負氧離子是一種等同與大自然的負氧離子。

醫學研究表明：對人體有醫療保健作用的是小粒徑負氧離子。 因為只有小粒徑的負氧離子才易于透過人體的血腦屏障， 發揮其生物效應。 大自然中的空氣負離子之所以造就眾多長壽村， 是因為小粒徑的負離子比例高， 小粒徑的負氧離子由于活性高、遷移距離遠從而在長壽地區上空形成負離子浴環境。 小粒徑空氣負離子通過促進單胺氧化酶(MAO)的氧化脫氨基作用， 降低腦及組織內的5-HT(5-羥色胺)水平， 引起內分泌及神經系統明顯的生理變化， 對自主神經高級中樞， 及植物神經系統有良好的調節作用。 從而有效改善大腦皮層的功能， 振奮精神， 消除疲勞， 提高工作 效率， 增加食欲， 對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。

飲食對于失眠的治療也是有關聯的，

合理的飲食可以有效的預防失眠。 所以適量選食一些有助于神經功能的食品， 如河魚、牡蠣、泥鰍、豬肝、核桃、蘋果、蘑菇、蠶豆等， 肯定能對保證睡眠有好處。

刮痧療法是人們最為常見的一種治療失眠的方法， 這種療法的做法是從頭頂向四周放射試刮，

重刮風池、百會穴及肩頸外側和身柱穴。 或者在梳頭時結合手指 按摩也是不錯的防止失眠的方法：雙手十指自然分開， 用指腹或指端從額前發際向后發際做環狀揉動， 然后再由兩則向頭頂按摩， 用力要均勻一致， 如此反復數十 次， 以頭皮有微熱感為度。