重度失眠怎么辦
一般失眠原因大多數是環境的變化, 生活作息的調整不到位, 還有就是焦慮工作上的壓力比較大等等, 影響人們的睡眠質量。 一般失眠是比較少見, 不會經常性的發生。 重度失眠可就不同, 精神上緊繃得不到舒緩, 加上長期的失眠的壓力加重。 這時候算是比較嚴重的病癥。
雖說偶爾失眠也不算是病, 但持續一段時間的話就要引起注意。 因為已經干擾到我們日常的生活和工作上了, 可以咨詢醫生尋求正確的解決方法。 同時, 也可以參照下面的治療方法。
重度失眠的治療方法
失眠者睡前避免進行緊張刺激的娛樂活動, 不要飲用酒、咖啡、濃茶等刺激性飲品。 睡前喝一杯牛奶, 洗一個舒適的熱水澡, 有助于放松身心, 改善睡眠, 每天堅持適量的身體鍛煉對預防失眠也有幫助。
另外還可配合降壓護腕等穴位療法, 利用磁場療法作用于腕關節多個穴位同時施治,
身心松弛, 有益睡眠:睡前到戶外散步, 放松精神, 上床前或沐浴, 或熱水泡腳, 然后就寢, 對順利入眠有百利而無一害。
由上述可見, 睡覺前出去散步, 運動, 放松精神, 也可以沐浴, 聽一些可以起到舒緩情緒的歌曲, 盡量保持身心松弛。 也可以采取物療的方法, 只要能夠對我們的睡眠狀態有幫助的都可以嘗試, 但是要在正確的渠道下嘗試方法。