做仰臥起坐可以瘦腰嗎

做仰臥起坐可以瘦腰嗎？有些青年男女、中年人， 一些行業工作者， 鍛煉身體的主要目的是為了減肥， 尤其想把挺起的大肚子減下去， 求得苗條瘦身， 有一個勻稱的體形。

一些人還為自己設定了“肚子減肥”計畫， 每天堅持做仰臥起坐， 每次分多組， 一組二三十個， 重複地做仰臥起坐。 健身房裡往往是你起來他倒下， 一個接一個地做著重複的動作。 許多人做得滿頭大汗、肚皮酸疼， 直到精疲力盡才停止。 有健身教練告訴記者， 只練腹肌不怎麼消耗脂肪， 不能達到肚子減肥的目的， 反而會因為肌肉增加， 肚子會更大。

只練腹肌的局部減肥法沒有科學依據， 普通人的這種想法如同看病， 錯誤地認為“頭疼醫頭， 腳疼醫腳”就能治好病。 從體育運動角度講， 減肥需要整體性、全身性的脂肪消耗， 光增強腹部運動是不能起到為肚子減肥目的的；瘦身者應堅持全身運動， 並在此基礎上再加大腹部運動， 從而達到縮小肚子的目的。

全身運動以跑步為最好， 這一簡單運動可以起到很好的減肥作用。 劉姝特別強調， 跑步要適度， 極快或極慢的速度都不能達到科學減肥的作用。 >>>身體疼痛可以吃這些食物