板栗吃多了會怎樣 便秘?腹脹?發胖?

板栗吃多了會怎樣

1、栗子吃多了會便秘

正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體， 而過量食用板栗會使腸道內被細菌酵解產生的氣體量增多， 從而形成胃腸道脹氣， 消化不良， 嚴重的會導致便秘。

建議：板栗中含有高蛋白、高糖類， 可刺激胃酸分泌， 適量食用能起到健胃的作用。 但胃潰瘍患者和消化不良的病人要少吃。

2、板栗吃多了易腹脹

板栗是高澱粉食物， 所含的膳食纖維與米麵、蔬菜的纖維結構不同， 是大量的不可消化的碳水化合物。 胃消化不了， 但容易被腸道細菌“消化”， 在腸道發酵產氣， 所以多吃易導致腹脹。

建議：生板栗吃多了難消化， 熟板栗吃多了易滯氣， 尤其是胃腸功能差、有消化系統疾病的人群更不宜多吃， 否則會加重病情。

3、板栗吃多了易發胖

板栗澱粉含量很高， 升血糖指數GI較高， 100克板栗的熱量達到212大卡， 比米飯的熱量還高。 所以， 板栗吃多了易發胖， 不利於保持體重。

建議：最好是在兩餐之間把板栗當成零食， 或做在飯菜裡吃， 而不要飯後大量吃。 飯後吃容易攝入過多的熱量， 會導致發胖。

板栗怎麼吃最好

板栗雖好， 可不能貪吃哦， 每天吃10個左右為宜， 養生又保健。 但生板栗、熟板栗的功效是不同的。

1、養腎可選擇生板栗

吃法：每天早晨空腹吃十顆板栗， 吃完後輔食“豬腎粥”以助藥力， 效果更佳。

功效：久食可強健筋骨， 對腎虛、腰腿無力有一定的療效。

2、健脾養胃可選擇熟板栗

吃法：可以用食用煨熟的板栗， 或者加以熬粥。 如果脾胃虛寒， 腹瀉， 可將板栗細細咀嚼， 連津液吞咽。

功效：可以起到暖脾胃， 健脾止瀉的功效。

3、體虛無力可選擇熟板栗

吃法：將30克板栗， 加水煮熟，

功效：對病後體虛、四肢酸軟無力很有益處。

如果經常適量食用炒熟的板栗， 還可治療口角炎、舌炎、唇炎及陰囊炎等核黃素缺乏導致的各種疾病。

板栗的功效：

板栗是傳統的五果之一， 被稱為“千果之王”， 具有益氣補脾， 健胃厚腸， 強健筋骨， 補腎壯腰， 延緩衰老等功效。

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（板栗的功效作用）